डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल करेगा यह ड्राई फ्रूट

डायबिटीज को मरीजों को हर चीज नापतोल कर खानी होती है। उन्हें हाई केलोरी और प्रोसेस्ड फूड से सख्त परहेज करना होता है। साथ ही उनके खानपान में ऐसी चीजें होनी चाहिए, जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करें। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको चेस्टनट या शाहबलूत जरूर खाना चाहिए। चेस्टनट में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6 और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, और मैग्नीशियम का भी अच्छा सोर्स है। ये ड्राई फ्रूट ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

चेस्टनट एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है जिसे डायबिटीज के मरीज आसानी से खा सकते हैं। चेस्टनट फाइबर से भरपूर होता है जिसे खाने से भोजन देरी से पचता है और शरीर धीरे-धीरे शुगर को अब्जॉर्ब करता है। चेट्सनट में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो खून में बढ़ रहे शुगर लेवल को कम करते हैं।

चेस्टनट खाने के फायदे

पाचन को बनाए मजबूत- चेस्टनट ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से पाचनतंत्र मजबूत होता है। चेस्टनट पेट में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने का काम करता है। इसके सेवन से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं कम होती है।

हार्ट के लिए फायदेमंद- चेस्टनट को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। चेस्टनट में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं जो दिल की बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं। वहीं पोटैशियम भरपूर होने से चेस्टनट ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और नसों में आई सूजन भी कम होती है। चेस्टनट एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों के रिस्क को भी कम करता है।

हड्डियां बनेंगी मजबूत- चेस्टनट में कैल्शियम, मैंग्नीशियम और कॉपर जैसे मिनरल पाए जाते हैं। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। शरीर में दर्द, हड्डियों में दर्द या फिर जोड़ों में दर्द की समस्या होने पर चेस्टनट खाना फायदेमंद होगा।