Health Tips : शरीर में दिख रहे ऐसे लक्षण, तो हो जाए सावधान, हो सकती है किडनी खराब

Health Tips : किडनी हमारे शरीर का बहुत ही जरूरी अंग है.किडनी एक फिल्टर की तरह काम करती है.इसके बिना अपशिष्ट पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते. अगर शरीर में विषाक्त पदार्थ रह जाते हैं तो कई तरह की बीमारियाँ होने लगती हैं. इसलिए डॉक्टर किडनी को स्वस्थ रखने की सलाह देते हैं. मेडिकल एक्सपर्ट बताते हैं कि किडनी को किसी भी तरह से खराब होने से बचाने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ खास बदलाव करने चाहिए. खासकर खान-पान के साथ कुछ चीजों का नियमित रूप से पालन करना चाहिए.

दरअसल किडनी की सेहत का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है.अगर किडनी को स्वस्थ नहीं रखा जाता है.तो शरीर में गंदगी जमा हो जाती है. जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.इसलिए आपको अपनी किडनी को स्वस्थ रखने की ज़रूरत है…

किडनी की बीमारी के जोखिम को कैसे पहचानें?

किडनी में किसी भी तरह की खराबी के कारण शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं. आइए सबसे पहले जानें कि इन चेतावनी संकेतों को कैसे पहचाना जाए.

त्वचा का रंग सफेद हो जाता है.

त्वचा बहुत रूखी हो जाती है.

नाखून सफेद होने लगते है.

नाखून कमजोर होने लगते हैं.

खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स दिखाई दे सकते हैं.

किडनी डैमेज से कैसे बचाएं?

अपना वजन कंट्रोल रखें

वजन बढ़ना किडनी की सेहत के लिए अच्छा नहीं है. क्योंकि इससे डायबिटीज, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप होता है. इससे किडनी को भी बहुत नुकसान पहुंचता है.

नींद अच्छे से लें

अपने सोने-जागने का समय तय करें.इसमें बहुत बदलाव न करें. हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. किडनी की सेहत बरकरार रहती है.

शारीरिक गतिविधि

अगर आप रोजाना आधे घंटे व्यायाम या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो आपका रक्तचाप अच्छी तरह से नियंत्रित रहेगा. इससे किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है.

दिन में पर्याप्त पानी पिएं

दिन में कम से कम चार लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी की कमी से शरीर में बहुत सी दिक्कतें होने लगती है.

(नोट: कंटेंट केवल जानकारी के लिए है. किसी भी तरह की परेशानी का सामने कर रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है.)