Health Tips : बच्चों की आँखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनाएं, ये 6 शानदार तरीकें
अपने बच्चे की आंखों को स्वस्थ रखने तथा मानसून के मौसम में उन्हें उचित देखभाल सुनिश्चित करने के लिए इन बातों पर नजर डालें.
नई दिल्ली : भारत में, शहरों में हर 4 में से 1 बच्चा और गांवों में हर 7 में से 1 बच्चा अब चश्मा पहन रहा है और बच्चों में दृष्टि संबंधी समस्याओं के बढ़ते प्रचलन के साथ, यह सुनिश्चित करना पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है कि उन्हें सही देखभाल मिले. जैसे-जैसे मानसून का मौसम आगे बढ़ता है, आपको अपने बच्चे की आँखों के स्वास्थ्य के बारे में अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए.आइए जानते हैं की आपको किन बातों का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है.
नियमित रूप से चश्मा पहनें
यह जरूरी है कि बच्चे लगातार अपने चश्मे पहनें. नियमित उपयोग दृष्टि को सही करने, आंखों के तनाव को कम करने के लिए जरूरी है. यदि बच्चे अपना चश्मा पहनना छोड़ देते हैं, तो समय के साथ उनकी दृष्टि खराब हो सकती है, जिससे संभावित रूप से मजबूत प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत हो सकती है.
स्क्रीन टाइम सीमित करें
बच्चों में आंखों के तनाव और थकान का कारण बनने वाला एक प्रमुख कारक अत्यधिक स्क्रीन टाइम है. स्क्रीन के उपयोग को दिन में केवल एक घंटे तक सीमित करने से डिजिटल आई स्ट्रेन का जोखिम काफी कम हो सकता है. स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मायोपिया और ड्राई आई सिंड्रोम जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
आँख रगड़ने से बचें
आँखें रगड़ना बच्चों में एक आम आदत है, लेकिन इससे आँखों की गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं. आँखों को बहुत ज़्यादा रगड़ने से कॉर्निया कमज़ोर हो सकता है, जिससे केराटोकोनस जैसी स्थिति पैदा हो सकती है, जहाँ कॉर्निया पतला हो जाता है और शंकु के आकार में बाहर की ओर उभर जाता है. इससे दृष्टि पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है और सर्जरी की भी ज़रूरत पड़ सकती है.
स्वस्थ आहार
अच्छी आँखों के स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार बनाए रखना बहुत ज़रूरी है. यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपका बच्चा फलों, सब्ज़ियों और ज़रूरी विटामिन से भरपूर आहार खाए.गाजर, पालक और मछली जैसे खाद्य पदार्थ आँखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि वे विटामिन ए और सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो आँखों के समग्र कामकाज में मदद करते हैं.
पढ़ने के लिए उचित दूरी बनाए रखें
पढ़ने के लिए उचित दूरी बनाए रखना आँखों के तनाव को रोकने में जरूरी है. बच्चों को पढ़ते या अध्ययन करते समय किताब या स्क्रीन से कम से कम 40 सेमी की दूरी बनाए रखनी चाहिए. यह सरल आदत उनकी आँखों पर तनाव को कम करने में मदद करती है और मायोपिया की शुरुआत को रोक सकती है.
सही लाइटनिंग
पढ़ते समय या कोई भी नज़दीकी काम करते समय सही लाइटनिंग ज़रूरी है. अच्छी रोशनी वाला वातावरण आँखों पर तनाव से बचने में मदद करता है.
नोट: यहां दी गई जानकारी विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. स्वास्थ्य के संबंध में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.
