कैंसर से बचना हैं तो फौरन इन आदतों को बदल लें

कैंसर के बढ़ते मामलों के बीच इसको लेकर जागरूकता भी काफी बढ़ी है। वैसे तो मेडिकल साइंस ने कैंसर को खत्म करने के कई तरीके खोज निकाले हैं, लेकिन कैंसर आज भी सबसे जानलेवा बीमारी हैं। लगभग 200 से ज्यादा तरह के हैं कैंसर हैं, जिनमें से कई का इलाज अभी तक नहीं खोजा जा सका है. ऐसे में इससे बचाव की सबसे सही तरीका है.

हाल ही में अमेरिकन कैंसर सोसायटी की एक स्टडी में कुछ ऐसे कारकों की पहचान की गयी है जो किसी न किसी तरह के कैंसर को ट्रिगर करने का काम करते हैं. इसमें 18 कैंसर ऐसे पाए गए जिनके जोखिम को सिर्फ जीवनशैली के कुछ बदलावों के साथ 40 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है.

आपको उन आदतों के बारे में बताते हैं, जिनमें बदलावकरके आप कैंसर से बच सकते हैं।

मोटापा

शोधकर्ताओं के अनुसार, सभी कैंसर मामलों और मौतों में से लगभग 7%–8% लोगों मोटापे से ग्रस्त पाए गए हैं. ऐसे में कैंसर से बचने के लिए फिजिकल एक्टिव रहना बहुत जरूरी है

धूम्रपान

धूम्रपान कैंसर के मामलों और मौतों का सबसे बड़ा कारक है. हालांकि यह एक ऐसा जोखिम है जिसे कंट्रोल किया जा सकता है. लेकिन इसके साथ प्रदूषण से ज्यादा से ज्यादा दूर रहने भी जरूरी है.

शराब

पुरुषों में कैंसर के मामलों का 5.4% और महिलाओं में 4.1% शराब के सेवन के कारण है. यह समझना जरूरी है कि शराब सिर्फ लिवर ही नहीं बल्कि पूरी बॉडी को डैमेज करने का काम करता है.

हेल्दी खाना

आहार से संबंधित कारकों में, फल और सब्जियां कम खाना सबसे अधिक कैंसर मामलों और मौतों में योगदान देती है. यदि आप बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं, तो यह आदत आपको कैंसर का मरीज बना सकती है.

धूप

अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में लगभग 93% त्वचा मेलेनोमा के मामलों और मौतों का कारण UV विकिरण है. यदि आप धूप में ज्यादा रहते हैं, तो सीधे संपर्क से बचने के लिए शरीर को अच्छी तरह से कपड़ों से कवर करें साथ ही सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.