तनाव से नहीं होगी थकान, बस इन आदतों को अपना लें

आजकल हर कोई काम के प्रेशर से जूझता है। ऐसे में तनाव हमारे जीवन का हिस्सा हो गया है। तवान सिर्फ हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नहीं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ को भी प्रभावित करता है। ऐसे में हमें अक्सर थकान महसूस होती है। हालांकि, अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप अपने स्ट्रेस को मैनेज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं कुछ आदतों के बारे में जिनसे आप तनाव कम कर सकते हैं।

एक्सरसाइज करें

आपको तनाव से बाहर निकालने के लिए रोजाना सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज बेहद असरदार साबित हो सकती है। मानसिक तनाव से खुद को दूर रखने का यह एक शानदार तरीका है। सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है। बता दें, इससे एंडोर्फिन रिलीज करने और शारीरिक-मानसिक सेहत में सुधार करने में काफी मदद मिलती है।

दोस्तों से मिलें

सोशल होना शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। फैमिली या दोस्तों के साथ समय बिताने से स्ट्रेस और थकान दोनों ही कम होता है और मन अंदर से खुश रहता है। एक स्टडी के मुताबिक, हम जिससे प्यार करते हैं, उसके पास बैठने से मूड काफी हद तक सही होता है और मन भी शांत रहता है।

मेडिटेशन करें

मेडिटेशन को दिनभर के काम और थकान को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका माना गया है। इसमें आपको फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत भी नहीं है। मेडिटेशन तनाव को दूर करने के साथ दिमाग को भी शांत करने में मदद करता है, जिससे ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलता है।

सुबह की धूप लें

सुबह की धूप में कुछ वक्त बिताने से भी मूड को बेहतर किया जा सकता है, जिससे स्ट्रेस तो कम होगा ही, साथ ही शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी भी मिलेगा। सूरज की रोशनी में आने से दिमाग में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन बढ़ता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर मूड को कंट्रोल करता है, जिसकी वजह से हमारे शरीर और दिमाग को भी आराम पहुंचता है।

संगीत सुनें

आप अपने फेवरेट गाने सुनकर भी अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं। म्यूजिक सुनने के साथ डांस करने को भी मानसिक तनाव से निजात पाने का अच्छा तरीका माना गया है। गाने सुनने से तनाव और एंग्जाइटी कम होती है और आपका दिमाग काफी रिलैक्स महसूस करता है।