बहुत कोशिशों के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, इन बातों पर जरूर दें ध्यान

अगर आप मोटापे का शिकार हैं तो आप भी अपना वजन कम करने का जरूर सोच रहे होंगे। हालांकि, कई लोगों के लिए यह एक मुश्किल काम होता है। कई लोग बहुत मेहनत करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पाते हैं। ऐसे लोगों को इन बातों पर खास ध्यान देना चाहिए।

सुबह उठ कर पानी पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है। ये वेट लॉस का सबसे सरल तरीका है। एक स्टडी के अनुसार सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट औसतन 30% तक बढ़ता है। कुछ लोगों को पानी पीने के बाद कम भूख लगती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। साथ ही पानी में अगर नींबू डाल कर पिया जाए तो ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में भी सहायक होता है।

सुबह की एक्सरसाइज दिन भर में किए गए किसी भी वर्कआउट से कई गुना बेहतर है। दिन की शुरुआत एक हल्के फुल्के जॉग , मेडिटेशन, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, साइकलिंग करें, रस्सी कूदें या फिर स्ट्रेचिंग करें। लक्ष्य ये होना चाहिए कि किसी भी रूप में वर्कआउट जरूर करें। ये शरीर का मेटाबोलिज्म बूस्ट करता है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखता है और वेट लॉस में मदद करता है। सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करते समय शरीर के पास बिना खाने के एनर्जी नहीं होती है। एक्सरसाइज करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है, जिसकी आपूर्ति शरीर में जमे फैट से एनर्जी ले कर पूरी होती है। इस तरह ये वेट लॉस में मदद करता है।

ऐसे तो लोग महीने में एक दिन वजन तौलने की सलाह देते हैं, क्योंकि कुछ लोगों के लिए ये एक मेंटल प्रेशर बन जाता है। लेकिन अगर आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, तो आप सुबह उठ कर एक बार वजन जरूर तौलें। इससे ये एक आदत बनती जाएगी, जिससे आप प्रतिदिन स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहते हुए दिन की शुरुआत ही एक ऐसे कदम से करेंगे, जिससे दिन भर ये आपके सब कॉन्शियस माइंड पर छप जाए। ऐसे में दिन भर आप में कोई ऐसा काम जो वेट गेन करे, उसे करने से पहले एक बार जरूर सोचेंगे।