ये हैं बैठे-बैठे पेट की चर्बी कम करने के उपाय, आजमाकर देखें

पेट पर जमा चर्बी को लेकर आजकल कई लोग परेशान रहते हैं। कई लोगों के वजन कम करने का मकसद ही पेट की चर्बी कम करना होता है। पेट के पास जमा होने वाली चर्बी का सबसे बड़ा कारण कैलोरी से भरे फूड्स का ज्यादा सेवन जिम्मेदार होता है. यदि आप कैलोरी बर्न करने की तुलना में ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं तो इससे आपके पेट का साइज बढ़ने लगेगा.

पेट पर जमा चर्बी कम करना आसान नहीं होता, लेकिन कुछ टिप्स की मदद से आप फ्लैट बेली पा सकते हैं।

बटरफ्लाई पोज

बटरफ्लाई पोज बैठे-बैठे पेट की चर्बी से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है. इसे करने के लिए आराम से बैठें और अपने पैरों को फैलाएं, फिर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपने पेल्विक पर लाएं. अपने पैरों के तलवों को एक साथ दबाएं; उन्हें अपने हाथों से पकड़ें. तितली के पंखों की तरह अपने घुटनों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें. अपनी पीठ को सीधा रखें.

क्रंचेज

अपनी कुर्सी के किनारे पर बैठें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे मजबूती से टिकाएं. अपनी उंगलियों को आपस में फंसाकर रखें और अपनी पीठ को सीधा करें. थोड़ा पीछे झुकें. अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर उठाएं. जब आप आगे की ओर झुकेंगे तो इससे पेट की मसल्स एक्टिव होंगे. इस दौरान सांस छोड़ें और वापस आते समय सांस अंदर लें. इस पूरे मूवमेंट के दौरान अपने कोर को एक्टिव रखें. इस एक्सरसाइज को 15-15 बार 3 सेट में करें.

सीधे बैठें

वजन कम करने के लिए झुक कर बैठने से बचें और सीधे बैठें, क्योंकि इससे न केवल आपकी मुद्रा ठीक होगी बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलेगी. स्टडी के अनुसार, सीधे बैठने से प्रतिदिन 350 कैलोरी बर्न होता है. ऐसे में पूरे दिन सही पॉश्चर में बैठकर आप अपनी फैट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं.

पानी पिएं

बैठकर पानी पीने से पाचन और मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है. पेट की चर्बी घटाने के लिए पानी अहम भूमिका निभाता है. इससे फैट की लेयर को तोड़ने में मदद मिलती है. सुबह की शुरुआत मलासन में बैठकर पानी पीने से करें, इससे डाइजेशन को दुरुस्त करने में भी मदद मिलेगी.