कहीं वजन कम करने के चक्कर में न हो जाए नुकसान, इन बातों का रखें ध्यान

आपने अक्सर सुना होगा कि वजन कम करने के लिए आपको सिर्फ कम खाना है या फिर सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज करनी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये तरीके हमेशा कारगर नहीं होते? वजन घटाने के नुस्खे तो ढेर सारे मिल जाएंगे, लेकिन इनमें से कई सिर्फ बकवास होते हैं। असल में, वजन कम करने के लिए आपको संतुलित आहार लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना और अपनी जीवनशैली में कुछ सकारात्मक बदलाव करने होंगे। किसी भी नई डाइट या एक्सरसाइज़ रूटीन को शुरू करने से पहले, एक विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहद जरूरी है।

वजन कम करने के चक्कर में कई लोग ऐसी चीजें करने लगते हैं, जिससे उनका वजन उलटा बढ़ जाता है। आइए, आज आपको वेट लॉस से जुड़ी कुछ गलतफहमियों के बारे में बताते हैं।

बस कैलोरी काउंट है जरूरी

कैलोरी गिनना वजन घटाने का एक हिस्सा है, लेकिन सब कुछ नहीं। ये मायने रखता है कि आप किन खाद्य पदार्थों से ये कैलोरी ले रहे हैं। जंक फूड से दूर रहें और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट चुनें।

कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज

एक आम गलतफहमी है कि वजन घटाने के लिए कार्ब्स दुश्मन हैं। सच्चाई ये है कि सभी कार्ब्स बराबर नहीं होते। जंक फूड और रिफाइंड कार्ब्स से दूर रहें और साबुत अनाज, फल और सब्जियों जैसे कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को अपनी डाइट में शामिल करें। अगर आप कार्ब्स पूरी तरह छोड़ देंगे तो शरीर को एनर्जी कहां से मिलेगी?

वेट लॉस के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज और डाइट, दोनों ही वजन घटाने के लिए जरूरी हैं। ये दोनों एक-दूसरे के पूरक हैं। अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं और अपनी डाइट पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो आपको वजन कम करने में मुश्किल होगी।

सख्त डाइट प्लान

बेहद कम खाने वाली डाइट्स से वजन कम करने का लक्ष्य तो पूरा हो सकता है, लेकिन ये ज्यादा दिन तक नहीं चल पातीं। जब आप फिर से अपनी सामान्य खाने की आदतों पर लौटते हैं, तो आपका वजन पहले से भी ज्यादा बढ़ सकता है। इसीलिए, एक ऐसी डाइट चुनें जिसे आप हमेशा के लिए फॉलो कर सकें। खानपान कम करने के चक्कर में अगर शरीर में पोषण की कमी हो गई तो आप कई और बीमारियों को दावत दे सकते हैं।