स्लो रनिंग है जिम वर्कआउट का विकल्प, जानिए फायदे

फिटनेस के लिए लोग क्या-क्या उपाय नहीं करते हैं। आजकल लोग योगा सेंटर्स से लेकर जिम तक में कड़ी मेहनत कर रहे हैं। हालांकि, अगर आपके पास अलग से एक्सरसाइज करने का समय नहीं है, तो रनिंग आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। आपको बताते हैं हर रोज 15-20 मिनट स्लो रनिंग के फायदे।

बेहतर होगा डाइजेशन

धीमी गति में दौड़ने से पेट की मांसपेशियों और अंगों की मालिश हो जाती है। इससे पाचन को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है।इसके अलावा ऐसे लोग जो आंत्र प्रवाह में समस्याओं का अनुभव करते हैं, उनके लिए भी यह शारीरिक गतिविधि काफी उपयोगी है।साथ ही धीमी गति में दौड़ने पर मांसपेशियों को अधिक ग्लूकोज की जरूरत होती है, जिससे खून में शुगर का स्तर कम होता है। इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक एक्सरसाइज है।

बढ़ेगी टॉलरेंस पावर

धीमी गति से दौड़ने से सहनशक्ति में काफी सुधार हो सकता है।धीरे-धीरे अपनी दौड़ की अवधि बढ़ाने से आप खुद को बिना थकावट महसूस किए लंबी दूरी तय करने में सक्षम पाएंगे।इसके अतिरिक्त धीमी गति में दौड़ने से ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार हो सकता है। साथ ही इससे आप खुद को दिनभर ऊर्जावान भी महसूस कर पाएंगे।यहां जानिए टहलने का सही समय।

चोट का खतरा कम

धीमी गति से दौड़ने की सौम्य प्रकृति उच्च तीव्रता वाली दौड़ की तुलना में आपके जोड़ो और मांसपेशियों पर कम तनाव डालती है, इसलिए यह ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है।इसके अतिरिक्त धीमी गति में दौड़ने से चोटों का रोकने और तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद

धीमी गति में दौड़ने से मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर हो सकता है।दसअसल, धीमी गति में दौड़ते समय सांस पर ध्यान केंद्रित करने से एकाग्रता क्षमता में सुधार हो सकता है।साथ ही जब आप धीमी गति में दौड़ते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन रिलीज करता है।एंडोर्फिन एक ऐसा रसायन है, जो दर्द और तनाव को कम कर सकता है और आपको सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद कर सकता है।