Are You Okay! कैसे बताएं कि आप 'ठीक नहीं' हैं, Easy होकर बताने के लिए फॉलो करें थेरेपी के ये 3 स्टेप
कई बार मन बहुत भारी होता है, लेकिन फिर भी सामने वाला पूछ लेता है- आप कैसे हैं?' ऐसे में सच बोलना भी मुश्किल लगता है और झूठ बोलने का मन भी नहीं करता. यह लेख आपको सिखाता है कि अलग-अलग परिस्थितियों में इस सवाल का जवाब कैसे दें.
कभी-कभी हम सबके साथ ऐसा होता है कि मन बहुत भारी हो जाता है. दिल उदास रहता है, सब कुछ ठीक नहीं लगता, लेकिन फिर भी सामने वाला व्यक्ति पूछ बैठता है- आप कैसे हैं?. इस सवाल का जवाब देना बहुत मुश्किल हो जाता है. अगर आप सच बोलना चाहते हैं कि 'मैं ठीक नहीं हूं', लेकिन गहरी बातचीत करने का मन नहीं है, तो क्या करें? या अगर आप बात करना चाहते हैं, तो कैसे शुरू करें? या फिर किसी अनजान इंसान से क्या कहें? ताकि अगली बार जब कोई आपसे ये सवाल पूछे, तो आप आराम से, ईमानदारी से और अपनी सुविधा के अनुसार जवाब दे सकें.
सबसे पहले जब आप दोस्तों या परिवार से बात नहीं करना चाहते, लेकिन सच बोलना चाहते हैं. कई बार करीबी लोग आपकी बहुत परवाह करते हैं और दिल से पूछते हैं. लेकिन उस पल में आपको लगता है कि अभी इस बारे में बात करने की हिम्मत या मन नहीं है. ऐसे में आप उनकी भावनाओं का सम्मान करते हुए अपनी सीमा साफ-साफ बता सकते हैं. यहां कुछ सुझाव दिए गए है जिसे आप अपनी बातचीत में शामिल कर सकते है.
फॉलो करें ये स्टेप
1. कुछ आसान और प्यार भरे तरीके से आप ये कह सकते हैं: पूछने के लिए बहुत-बहुत शुक्रिया. सच कहूं तो अभी मेरी तबीयत ठीक नहीं है, लेकिन मैं इस बारे में अभी बात नहीं करना चाहता या तुम्हारा इतना ख्याल रखने के लिए दिल से धन्यवाद अभी हालात थोड़े मुश्किल चल रहे हैं, लेकिन मैं इसके बारे में अभी चर्चा नहीं करना चाहता.' अधिकतर अच्छे लोग आपकी इस बात को समझ जाते हैं और आप पर दबाव नहीं डालते. वे बस आपका साथ देते हैं, बिना कुछ जबरदस्ती पूछे.
2. जब आप दोस्तों या परिवार से खुलकर बात करना चाहते हैं कभी-कभी मन करता है कि किसी अपने से सारी बात कह डालें, लेकिन समझ नहीं आता कि शुरुआत कैसे करें. ऐसे में 'आप कैसे हैं?' वाला सवाल एक अच्छा मौका बन सकता है. आप बस ईमानदारी से अपनी भावनाएं बता दें और पूछ लें कि क्या वो सुनना चाहेंगे. कुछ प्यारे और सीधे तरीके: 'शुक्रिया इतना प्यार से पूछने के लिए सच बताऊं तो पिछले कुछ दिनों से बहुत मुश्किल दौर चल रहा है क्या मैं तुमसे अपनी बात शेयर कर सकता हूं?. इस सवाल का जवाब मेरे पास अभी सीधा नहीं है क्या तुम मेरे साथ थोड़ी देर बैठकर बात करना चाहोगे? जो लोग आपसे सच्चा प्यार करते हैं, वे आपके साथ खड़े रहेंगे. अपनी कमजोरी दिखाने में बिल्कुल शर्म नहीं करनी चाहिए. कई बार किसी अपने का कंधा बहुत बड़ी ताकत दे देता है.
3. जब कोई अनजान व्यक्ति (जैसे दुकानदार, कैब ड्राइवर, कॉफी वाला) पूछे- आप कैसे हैं? यहां तो बात करना भी नहीं होता, और झूठ बोलकर 'ठीक हूं' कहना भी मन नहीं करता. ऐसे में आप हल्के-फुल्के अंदाज में, थोड़ा मजाक या ह्यूमर के साथ जवाब दे सकते हैं. इससे न तो सामने वाला परेशान होता है, न ही आपको ज्यादा सवालों का सामना करना पड़ता है. कुछ मजेदार और ईमानदार जवाब: 'बस ऐसे ही, मोटिवेशनल पोस्टर वाली बिल्ली की तरह गिरते-पड़ते किसी तरह टिके हुए हूं!' या बुरा नहीं है तो अच्छा भी नहीं है… बस किसी तरह दिन कट रहा है.' ये छोटे-छोटे जवाब सच होते हैं, लेकिन ज्यादा गहरे नहीं जाते। सामने वाला भी खुश रहता है और बात आगे नहीं बढ़ती.
अगर आप सच में बहुत परेशान हैं, तो क्या करें?
अगर मन बहुत ज्यादा भारी है, रोज का काम करना मुश्किल लग रहा है, या नींद-खाना सब गड़बड़ हो गया है, तो अकेले सब कुछ सहने की जरूरत नहीं. सबसे पहले किसी बहुत भरोसेमंद दोस्त या परिवार वाले से बात करें. अगर फिर भी मन हल्का न हो, तो किसी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (थेरेपिस्ट या काउंसलर) से मिलें. आजकल ऑनलाइन थेरेपी भी बहुत आसान और अच्छी उपलब्ध है.
