Weight Loss Tips: मक्खन की तरह पिघल जाएगी चर्बी, ये 4 घरेलू नुस्खे दिखाएंगे असर
ज्यादा कैलोरी वाली चीजें जैसे कि तली-भुनी चीजें, मिठाई, बेकरी आइटम और फास्ट फूड खाने से वजन बढ़ा सकता है. अगर शरीर में जितनी कैलोरी जलती नहीं है, उतनी कैलोरी जमा होने लगती है, जो बॉडी में फैट के रूप में बदल जाती है.
बढ़ता वजन एक गंभीर समस्या बन गया है. पूरी दुनिया में करीब 2 अरब से ज्यादा लोग मोटापे का शिकार हैं. फिजिकल एक्टिविटी की कमी जैसे कि एक्सरसाइज न करना, लगातार बैठकर काम करना और आलस मोटापे का कारण बनता है. इसके अलावा, सही समय पर खाना न खाना, जंक फूड, मीठी चीजें बड़े मील से वजन बढ़ सकता है.
मोटापे की वजह से न केवल लाइफस्टाइल में बदलाव आता है बल्कि यह स्ट्रेस का भी कारण बनता है. क्या आपका वजन भी बढ़ रहा है और इसके कारण अक्सर आपका मजाक बनाते हैं? ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ घरेलू नुस्खों के जरिए आप अपना वजन कम कर सकते हैं.
चिया सीड्स का करें डाइट में शामिल
क्या आप बढ़ते वजन से परेशान हैं? मोटापे से छुटकारा पाने के लिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. एक चम्मच चिया सीड्स को पानी या दूध में भिगोकर रातभर रखें और सुबह खा लें.
जीरा पानी
रातभर एक चम्मच जीरे को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें. सुबह उसे उबालकर पानी को छानकर पिएं. यह डाइजेशन को सुधारता है, गैस और सूजन को कम करता है, और वजन घटाने में मदद करता है.
आंवला और शहद
आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं. आंवला पाउडर को शहद के साथ मिलाकर दिन में एक बार खाएं. यह आपके मेटाबोलिज्म को तेज करता है और शरीर में फैट जलाने में मदद करता है.
मेथी के बीज से होगा फायदा
मेथी के बीज पेट को भरा हुआ रखते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं. रात में एक चम्मच मेथी के बीज पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं. यह वजन घटाने के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है.
इन नुस्खों को नियमित रूप से अपनाकर आप हेल्दी तरीके से वजन घटा सकते हैं. हालांकि, किसी भी घरेलू उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से कंस्लट जरूर करें.
