30 की उम्र के बाद चेहरे पर निकल रहे हैं पिंपल्स, तो हो जाएं सावधान!

टीनएज में पिंपल्स और एक्ने निकलना सामान्य बात है. जैसे-जैसे हम उम्र में बढ़ते हैं, यह समस्या अपने आप कम हो जाती है, और त्वचा फिर से साफ और स्वस्थ हो जाती है. लेकिन उन लोगों का क्या जो टीनएज में कभी पिंपल्स का सामना नहीं करते थे, और अब 30 की उम्र के बाद चेहरे पर अचानक से मुंहासों से परेशान हैं? यह एक आम समस्या बन गई है, खासतौर पर महिलाओं में, जिसे "एडल्ट एक्ने" या "हार्मोनल एक्ने" के नाम से जाना जाता है. आइए, जानते हैं इसके पीछे के प्रमुख कारण और इससे बचने के उपाय.

एडल्ट एक्ने के कारण

1. हार्मोनल बदलाव

30 की उम्र के बाद अक्सर महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है. इस असंतुलन के कारण चेहरे पर एक्ने की समस्या हो सकती है, जिसे हार्मोनल एक्ने कहा जाता है.

2. कुछ खाद्य पदार्थ

कुछ रिसर्च में इस पर सीधा प्रमाण नहीं मिला है, लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना है कि हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे व्हाइट फ्लोर, शुगर, और काउ मिल्क का अधिक सेवन एडल्ट एक्ने को बढ़ावा दे सकता है. ऐसे खाद्य पदार्थ शरीर में इन्फ्लेमेशन बढ़ा सकते हैं, जिससे त्वचा पर मुंहासे दिखाई दे सकते हैं.

3. पोर्स का ब्लॉक होना

स्किन के पोर्स में ऑयल और डेड स्किन जमा होने से भी पिंपल्स की समस्या शुरू हो जाती है. जब स्किन ज्यादा ऑयल प्रोड्यूस करती है, तो यह पोर्स को ब्लॉक कर देता है, जिससे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और पिंपल्स की समस्या उत्पन्न होती है.

4. फिजिकल स्ट्रेस

शारीरिक थकान और स्ट्रेस के कारण भी एक्ने की समस्या हो सकती है. अगर शरीर इम्यूनिटी में कमी महसूस कर रहा है या हाइड्रेशन की कमी हो रही है, तो पिंपल्स की संभावना बढ़ सकती है. नींद की कमी, डिहाइड्रेशन, और पॉल्यूशन भी एक्ने को ट्रिगर कर सकते हैं.

5. स्ट्रेस और बायोलॉजिकल क्लॉक का बदलाव

अत्यधिक मानसिक तनाव और चिंता के कारण शरीर में कार्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है. इससे सीबम का प्रोडक्शन बढ़ने लगता है, जो एक्ने की समस्या को गंभीर बना सकता है. इस कारण से त्वचा में अधिक ऑयल बनता है और पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं, जिससे पिंपल्स निकल सकते हैं.

एडल्ट एक्ने से बचने के उपाय

स्वस्थ खानपान अपनाएं: अपनी डाइट में दालें, हरी सब्जियां, और हेल्दी फूड्स शामिल करें.

तले-भुने और मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करें: यह फूड्स एक्ने को बढ़ावा दे सकते हैं.

स्ट्रेस को कम करें: रिलैक्सेशन तकनीकों का सहारा लें.

हाइड्रेटेड रहें: दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं.

व्यायाम करें: नियमित वर्कआउट हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.

डॉक्टर की सलाह लें: अगर एक्ने बड़े साइज के हो रहे हैं या उनमें पस है, तो डॉक्टर से संपर्क करें.