बिना एक्सरसाइज या जिम के इन आदतों से खुद को रखें फिट

खुद को फिट रखने के लिए आजकल लोग काफी मेहनत करते हैं। जिम जाना और कठिन एक्सरसाइज करना उनमें से एक है। हालांकि, अगर आपके पास जिम जाने या फिर एक्सरसाइज करने के लिए अलग से समय नहीं है, तो भी रोजमर्रा के कामों में ही कुल 10,000 स्टेप्स चलकर आप खुद को फिट रख सकते हैं। जानकार रोजाना 10,000 कदम चलने की सलाह देते हैं। आइए, आपको कुछ टिप्स बताते हैं, जिनसे आप आसानी से हर रोज 10000 कदम चल सकते हैं।

घर की चीजें खरीदकर लाएं

घर के छोटे-मोटे सामान, सब्जी-फाल आदि ऑनलाइन ऑर्डर करने की बजाय आप इन्हें रोज खुद ही खरीदने जाएं। इससे न सिर्फ आपको टहलने का मौका मिलेगा, बल्कि आप फल-सब्जी आदि खुद से चुनकर ला सकते हैं। इस चीज को आदत बना लेने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं।

सीढ़ियों का इस्तेमाल

अगर आप ऑफिस या अपार्टमेंट की लिफ्ट का इस्तेमाल करने की बजाय सीढ़ियां चढ़ने और उतरने का नियम बना लेते हैं तो आपके लिए हर दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य पूरा करना आसान हो सकता है। वजन प्रबंधन और समग्र फिटनेस में सुधार करने का यह एक प्रभावी तरीका है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करने की आदत डाल लें।

कॉल के दौरान टहलें

अगर फोन कॉल आ जाए तो इसे अवसर के तौर पर देंखे और बात करते समय इधर-उधर टहलें। यह सरल तरीका आपको बिना किसी दिक्कत के पूरे दिन में कुछ कदम पूरे करने में मदद कर सकता है। ऐसे छोटे-छोटे प्रयास से पूरे दिन में 10,000 कदम कब पूरे हो जाएगें, आपको पता भी नहीं चलेगा।

डांस

डांस करते समय आपके 10,000 कदम कब पूरे हो जाएंगे आपको पता भी नहीं चलेगा। इसके लिए आपको अलग से समय निकालकर डांस करने की भी जरूरत नहीं है क्योंकि इस गतिविधि को आप सफाई और खाना पकाने जैसे काम करते हुए मजे से कर सकते हैं। इससे घर का काम भी हो जाएगा और आपका 10,000 कदम चलने का लक्ष्य भी पूरा हो जाएगा। डांस करना न सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है, बल्कि आपका मूड अच्छा रखने के लिए भी फायदेमंद है।