कड़ी मेहनत के बाद भी बेली फैट नहीं हो रहा कम? ये हो सकती हैं वजह
पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। तगड़ी एक्सरसाइज से लेकर अपने खानपान में बदलाव तक, लेकिन कुछ लोगों को इनका कोई फायदा नहीं होता है।;
पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। तगड़ी एक्सरसाइज से लेकर अपने खानपान में बदलाव तक, लेकिन कुछ लोगों को इनका कोई फायदा नहीं होता है। बेली फैट बढ़ने के पीछे सबसे बड़ा हाथ खान-पान और लाइफस्टाइल का होता है। ज्यादा जंक फूड खाने और एक ही जगह काफी समय तक बैठे रहने की वजह से से शरीर में फैट इकट्ठा होने लगता है, जो ज्यादातर पेट पर ही जमा होता है। आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं, जिनकी वजह से पेट की चर्बी कम करने में मुश्किल होती है। आपको इन्हें तुरंत सुधार लेना चाहिए।
फाइबर की कमी- आहार में फाइबर की कमी से भूख ज्यादा लगती है और पेट में चर्बी जमा होती है। ऐसे में आपको अपने खानपान में ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेगार सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन- शुगर से भरी ड्रिंक्स और मिठाइयां इंसुलिन का स्तर बढ़ाकर पेट की चर्बी को जमा करने में मदद करती हैं।
प्रोटीन की कमी- पर्याप्त प्रोटीन न लेने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और फैट बर्न की प्रक्रिया कम हो जाती है।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन- सफेद ब्रेड, पास्ता और रिफाइंड आटे का सेवन तेजी से चर्बी बढ़ाता है, क्योंकि इसमें फाइबर की कमी होती है।
पानी की कमी- कम पानी पीने से शरीर के मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है, जिससे फैट बर्न नहीं होता।
बार-बार स्नैकिंग की आदत- प्रोसेस्ड फूड्स और अनहेल्दी स्नैक्स का बार-बार सेवन पेट की चर्बी को बढ़ाता है।
नमक का अधिक मात्रा में सेवन- ज्यादा सोडियम शरीर में पानी रोकता है, जिससे पेट फूला हुआ दिखता है।
इनके साथ ही अगर आप अपने कामकाज के लिए देर तक कुर्सी पर बैठते हैं, तो आपको ये आदत छोड़नी होगी। जब भी मौका मिले तो छोटे-छोटे ब्रेक लें और कुछ टहल कर आएं या फिर स्ट्रेचिंग करें।