बिना तेल के सुबह नाश्ते में बनाएं ये नाश्ते, पेट भी रहेगा भरा

Snacks Without Oil: आजकल लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक हो गए हैं। तेल और मसालों से भरपूर भोजन का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए लोग कम तेल वाले और स्वस्थ विकल्पों की तलाश में रहते हैं। 

तेल मसाले वाला खाना शरीर के लिए भी काफी लाभदायक होता है। ऐसे में हम आज यहां आपको कुछ ऐसे स्नैक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको बनाने के लिए जीरो ऑयल का इस्तेमाल करना पड़ेगा। जीरो ऑयल मतलब कि इसे बनाने के लिए आपको एक बूंद तेल की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।

ओट्स पोहा

ओट्स पोहा खाने में काफी स्वादिष्ट लगता है। ओट्स को हल्का भूनकर पानी और सब्जियों के साथ पकाएं। इसमें नींबू और मसाले डालकर स्वाद बढ़ाएं। इसे बच्चे से लेकर बड़े लोग तक आसानी से खा सकते हैं।

सूजी का उपमा

यदि हेल्दी खाने की बात हो रही है और उसमें उपमा का जिक्र न हो, ऐसा तो हो ही नहीं सकता। उपमा बनाने के लिए सूजी को पानी, सब्जियां और मसाले डालकर पकाएं। इसे तेल के बिना नॉन-स्टिक पैन में बनाया जा सकता है। इसे बनाने के लिए एक बूंद तेल की जरूरत भी नहीं पड़ती।

ढोकला 

मशहूर गुजराती पकवान ढोकला खाने में काफी स्वादिष्ट लगता है। इसे बनाना भी काफी सरल होता है। ऐसे में आप बिना सोचे झटपट इसे तैयार कर सकती हैं। यदि आपके पास बेटर में खमीर उठाने का समय नहीं है तो आप इनो का इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्प्राउट्स चाट

अंकुरित चना, मटर, मूंग, सोयाबीन और मूंगफली को स्टीम करके उसमें टमाटर, प्याज, हरी मिर्च, धनिया और नींबू का रस डालकर तैयार करें। ये चाट खाने में काफी स्वादिष्ट लगती है और इसे बनाना भी काफी सरल है।