जीवन में ना हो मोबाइल की ज्यादा दखकलअंदाजी, ऐसे कम करें स्क्रीनटाइम

आज के समय में मोबाइल ने हमारी जिंदगी को बहुत आसान बना दिया है। ऐसे में यह हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन गया है। हालांकि, जिंदगी में मोबाइल की अधिक दखलअंदाजी हमारे स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर काफी असर डालती है। ऐसे में लोगों को अपने स्क्रीन टाइम करके वास्तविक दुनिया में अधिक समय बिताना चाहिए।

सुबह उठते ही सबसे पहले मोबाइल चेक करना एक आम आदत बन गई है, लेकिन इसे बदलना जरूरी है।सुबह उठकर योगा करें, ध्यान लगाएं या थोड़ी देर टहलें। यह आपके दिन की शुरुआत सकारात्मक बनाएगा और आपको ऊर्जा देगा।आप चाहें तो कुछ हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जिससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा। इसके अलावा, ताजगी महसूस करने के लिए गहरी सांसें लें और प्रकृति का आनंद लें। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।

डिजिटल दुनिया में खो जाने की बजाय अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना ज्यादा फायदेमंद होता है। उनके साथ बातचीत करें, खेल खेलें या बाहर घूमने जाएं। इससे आपके रिश्ते मजबूत होंगे और तनाव कम होगा।आप उनके साथ खाना बनाएं, कोई नया शौक अपनाएं या फिर किसी सामाजिक गतिविधि में शामिल हों। यह न केवल आपको डिजिटल दुनिया से दूर रखेगा बल्कि आपके रिश्तों को भी नई ऊर्जा देगा और आपको खुश रखेगा।

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर घंटों बिताने से बचें और इसके लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें जैसे कि दिन में सिर्फ आधा घंटा ही सोशल मीडिया चेक करना आदि।इससे आपका ध्यान अन्य जरूरी कार्यों पर केंद्रित रहेगा और आप अधिक प्रोडक्टिव महसूस करेंगे।डिजिटल डिटॉक्स अपनाने से न केवल आपकी शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।इन सरल तरीकों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करके आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।

रात को सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग करने से नींद पर बुरा असर पड़ता है। इससे बचने के लिए सोने से 1 घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें।इसके बजाय किताब पढ़ें, ध्यान लगाएं या हल्का संगीत सुनें। यह आपकी नींद की गुणवत्ता को सुधार सकता है और आपको ताजगी महसूस होगी।नींद पूरी होने से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा, जिससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे।