शरीर को प्रदूषण ये लड़ने के लिए यूं करें तैयार, खतरनाक है बाहर की जहरीली हवा

दिल्ली-NCR इन दिनों प्रदूषण की चादर ओढ़े हुए है जो दिन पर दिन बढ़ती ही जा रही है। यह प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानीकारक है। अगर इस मौसम में आप दिल्ली छोड़कर बाहर नहीं जा सकते हैं, तो अपनी बॉडी को इस जानलेवा प्रदूषण से लड़ने के लायक बनाना बेहत जरूरी है। प्रदूषण और ठंड वाले इन कुछ महीनों में आपको अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। आइए, आपको कुछ टिप्स देते हैं, जिनसे आप अपने शरीर को प्रदूषण से लड़ने के लिए तैयार कर सकते हैं।

मुंह ढकें

हवा में प्रदूषण के कण मिल जाएं तो उससे बचने का सबसे सही तरीका है कि आप अपने मुंह को ढक्कर रखें। इसके लिए आप मास्क लगाकर रख सकते हैं। खासतौर से जब बाहर कहीं ट्रेवल कर रहे हैं या सड़क पर चल रहे हैं तो मुंह को जरूर ढकें।

तुलसी पानी

एक गिलास पानी में तुलसी के पत्ते, थोड़ा नमक, नींबू का रस और शहद मिला लें। इस पानी को हल्का गर्म करके पिएं। इससे गला साफ होता है और खांसी या जुकाम की दिक्कत भी दूर हो जाती है।

बनाएं काढ़ा

काढ़ा पीने पर भी प्रदूषण से हुआ इंफेक्शंस या खराब तबीयत ठीक हो जाती है। इसके अलावा प्रदूषण से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होने लगेगी। एक गिलास पानी को गर्म करके इसमें 5 से 6 तुलसी के पत्ते डालें, अब एक इंच के करीब अदरक का टुकड़ा लेकर इस पानी में कूटकर डाल लें और थोड़ा गुड़ मिला लें। इस काढ़े को आधा होने तक पकाने के बाद छानकर निकाल लें।

हाइड्रेशन का रखें ध्यान

प्रदूषण से बचे रहने के लिए हाइड्रेशन का ख्याल रखें। शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए पानी पीते रहें। साथ ही जूस, नारियल पानी और सूप वगैरह पीते रहें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस भी निकल जाते हैं।