सुबह-सुबह होने लगती है ऐसिडिटी तो ये फल देगा राहत

खराब खानपान और खाने के तरीकों के कारण आजकल हर किसी को एसिडिटी की समस्या हो रही है। कई बार सुबह उठते ही पेट में भारीपन महसूस होता है। ऐसे में आपकी सुबह तो खराब होती ही है, दिन भर आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता है। आज आपको इससे छुटकारा दिलाने के लिए एक बेहतरीन उपाय के बारे में बताते हैं।

एसिडिटी से बचाव के उपाय

एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना खाएं। इससे फूड्स को डाइजेशन का पर्याप्त समय मिल जाता है। साथ ही सोने से पहले यदि भूख लगती है तो खिचड़ी, दलिया जैसे हल्के फूड्स का सेवन करें। इसके अलावा पर्याप्त नींद लें।

केला देगा एसिडिटी से राहत

पाचन में केला बहुत फायदेमंद होता है। केला आसानी से पच जाता है और पेट की दीवारों पर सुरक्षा की परत बनाता है, जिससे एसिड का असर कम होता है। साथ ही केला पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे डाइजेशन दुरुस्त रहता है और एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होती। यदि आप भी सुबह उठते से ही पेट में जलन या खट्टापन महसूस करते हैं तो इसे तुरंत छुटकारा पाने के लिए खाली पेट केला खाएं सकते हैं।

कब खाएं?

सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो केले खाने से एसिडिटी में राहत मिल सकती है। इसके अलावा, केले को दही या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं।

ध्यान रखें ये बात

सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना भी एसिडिटी को कम कर सकता है। साथ ही कैफीन से बचें खाली पेट चाय या कॉफी से एसिडिटी बढ़ सकती है, इसलिए सुबह इन्हें थोड़ी देर टालना बेहतर होता है।