तनाव ही नहीं, इन पोषक तत्वों की कमी से भी आता है गुस्सा

गुस्सा अक्सर किसी के व्यवहार का हिस्सा होता है। अगर किसी को बहुत अधिक गुस्सा आता है, तो अक्सर इसे उसके खराब मानसिक स्वास्थ्य से जोड़कर देखा जाता है। हाई बीपी को भी गुस्से का कारण समझा जाता है। हालांकि, गुस्से का कारण सिर्फ मानसिक तनाव नहीं, बल्कि कई पोषक तत्वों की कमी भी हो सकता है। अगर आपको बार-बार गुस्सा आता है तो आपके शरीर में इन तत्वों की कमी हो सकती है।

आइए, समझते हैं कि शरीर में किन चीजों की कमी गुस्से और चिड़चिड़े व्यवहार का कारण बन सकती हैं।

विटामिन डी

अक्सर विटामिन डी को हड्डियों की कमी से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। विटामिन डी भी हमारे सही विकास के लिए जरूरी है और हमें हेल्दी रखने में मदद करता है। यह डिप्रेशन, एंग्जायटी के साथ मूड डिसऑर्डर को भी सही रखता है। ऐसे में इसकी कमी होने पर भी आपको गुस्सा ज्यादा आने की समस्या हो सकती है।

विटामिन बी

विटामिन बी हमारे शरीर में कई अहम काम करता है। यह हमारी मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी महत्वपूर्ण होता है। विटामिन बी6, बी12 और फोलेट ब्रेन फंक्शनिंग को बेहतर बनाने, न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन, सेल रिपेयरिंग और मेंटल हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए जरूरी है। ऐसे इसकी कमी गुस्से का कारण बन सकती है।

आयरन

आयरन दिमाग में ऑक्सीजन को पहुंचाकर थकान, डिप्रेशन और चिड़चिड़ेपन जैसी समस्या को दूर करने में मदद करता है। ऐसे में इसकी कमी होने पर भी गुस्सा जल्दी आ सकता है।

पोटेशियम

पोटेशियम शरीर में हार्मोन्स असंतुलन को कंट्रोल करने में मदद करता है। ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो इससे गुस्सा और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

जिंक

शरीर में जिंक की कमी भी गुस्से का कारण बन सकती हैं। इसकी कमी दिमाग के काम करने की क्षमता को खराब करती है, जिससे गुस्सा और चिड़चिड़ेपन की समस्या होती है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिमाग के काम करने की क्षमता को बढ़ाकर, सकारात्मक मूड को बढ़ावा देता है। ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो यह गुस्से और चिड़चिड़ेपन की वजह बन सकता है।