डायबिटीज की समस्या से हैं पीड़ित तो बस मीठा ही नहीं,इन चीजों से भी बनानी होगी दूरी, जानें

Health Tips : यह तो सभी जानते हैं कि एक बार डायबिटीज की समस्या हो जाने के बाद इससे पूरी तरह से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है. इसलिए एक बार यह बीमारी हो जाने के बाद आपको अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से बदलना पड़ता है. विशेषज्ञ जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं, जिसकी शुरुआत खान-पान से होती है. खास तौर पर डायबिटीज़ के मरीज़ों को मीठा खाने की आदत को पूरी तरह से बदल देना चाहिए. लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ़ मीठा ही नहीं, बल्कि दूसरी खाने की चीज़ों का सेवन भी ठीक नहीं है. अब आइए जानें कि मीठा ही नहीं, बल्कि और कौन-सी चीज़ें हैं जो डायबिटीज के मरीज़ों को प्रभावित करती हैं.

इन चीजों के सेवन से बनाएं दूरी

आम तौर पर यह बात सभी जानते हैं कि नमक का ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि नमक सिर्फ बीपी के लिए ही नहीं बल्कि मधुमेह रोगियों के लिए भी खराब है. अगर आपको मधुमेह नहीं भी है तो भी विशेषज्ञों का कहना है कि नमक का सेवन बिल्कुल कम कर देना चाहिए. खास तौर पर चिप्स और फ्रेंच फ्राइज से तो बिल्कुल परहेज करना चाहिए.

विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों को मैदा से परहेज करना चाहिए. यह स्टार्च शरीर में ग्लूकोज को तेजी से बदलने का कारण बनता है. इससे ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है. इसलिए ऐसे आटे से परहेज करना चाहिए.

मधुमेह से पीड़ित लोगों को तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है और जब वसा धीरे-धीरे पचती है, तो यह रक्त शर्करा को बढ़ाती है. यह मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा नहीं है.

मधुमेह के रोगियों को शराब से पूरी तरह बचना चाहिए. खासकर अगर आप बिना कुछ खाए शराब पीते हैं, तो शरीर में ग्लूकोज के स्तर में अचानक गिरावट का खतरा होता है. इसका स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है.

विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाना भी मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा नहीं है. तरबूज और अनानास में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. इसलिए इनसे दूर रहना ही बेहतर है.

नोट: उपरोक्त जानकारी केवल बुनियादी जानकारी के लिए है. स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा है.