कोलेस्ट्रोल की वजह से दिल की बीमारियों का है डर, ये जूस करेंगे टेंशन दूर

आजकल हृदय रोग के मामलों की संख्या में काफी इजाफा देखा जा रहा है। कम उम्र के लोगों को दिल की बीमारियां और हार्ट अटैक हो रहे हैं। खासकर, कोरोना महामारी के बाद हर कोई अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग है। दिल की बीमारियों को बात करें, तो इसमें कोलेस्ट्रोल की अहम भूमिका होती है। अधिक कोलेस्ट्रॉल का स्तर न सिर्फ दिल की बीमारियों को बढ़ावा देता है, बल्कि यह अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। लेकिन सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है।

आपको ऐसे जूस के बारे में बताते हैं, जिनके नियमित सेवन से आप बैड कोलेस्ट्रोल की छुट्टी कर सकते हैं।

पालक

पालक में ल्यूटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकने में मदद करता है। इसके साथ ही, इसमें नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड फ्लो को सुचारु रखते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। पालक का जूस नियमित रूप से पीने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

चुकंदर

चुकंदर में नाइट्रेट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो नसों को चौड़ा करती है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है। इसके अलावा, चुकंदर का जूस शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

गाजर

गाजर कोलेस्ट्रॉल कम करने में बेहद फायदेमंद मानी जाती है। गाजर में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होती है। इसके अलावा, इसमें बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो दिल की नसों को मजबूत बनाते हैं और दिल की बीमारियों का खतरा कम करते हैं।

टमाटर

सलाद के तौर पर तो टमाटर फायदेमंद है ही, यह इसका जूस दिल की बीमारियों को भी दूर रखने में मदद कर सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नामक एक खास एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर में पोटेशियम और विटामिन-सी भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो दिल की धमनियों को साफ रखते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।