सुबह-सुबह कभी न करें ये काम, खराब हो सकता है लिवर

लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो हमारे स्वास्थ्य को सही रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने के साथ-साथ खून को साफ करता है। ऐसे में लिवर का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। हम हर रोज कई ऐसी गलतियां करते हैं, जो लिवर के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं। खासकर, सुबह के समय की गई गलत आदतें लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं, जिन्हें लेकर आपको सावधान रहना चाहिए।

एक्सरसाइज न करना

सुबह के समय थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करना न केवल शरीर के लिए बल्कि लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है। व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और लिवर के कामकाज में सुधार होता है। जो लोग दिनभर बैठे रहते हैं और सुबह व्यायाम नहीं करते, उनके लिवर पर इसका नकारात्मक असर हो सकता है। इस वजह से लिवर धीरे-धीरे कमजोर हो सकता है।

बिना पानी पिए दिन की शुरुआत

सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीना बेहद जरूरी होता है। रातभर सोने के दौरान शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है और सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। पानी पीने से लिवर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

ऑयली नाश्ता

बहुत से लोग सुबह के नाश्ते में तला-भुना या फैटी फूड खाना पसंद करते हैं। ऑयली और फैटी फूड्स का सेवन न केवल पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि लिवर को भी प्रभावित करता है। फैटी फूड्स लिवर में फैट जमा करते हैं, जिससे फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ता है।

रात का बचा हुआ खाना

बहुत से लोग रात का बचा हुआ खाना सुबह खाते हैं। बासी खाना लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है, क्योंकि इसमें मौजूद बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स को शरीर से निकालने के लिए लिवर को ज्यादा काम करना पड़ता है। यह लिवर की कार्यक्षमता को कमजोर कर सकता है।

धूम्रपान या अल्कोहल का सेवन

सुबह उठते ही सिगरेट पीना या अल्कोहल का सेवन करना लिवर के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक होता है। धूम्रपान और अल्कोहल लिवर के सेल्स को डैमेज कर देते हैं, जिससे लिवर का कामकाज बिगड़ सकता है।