सिर्फ प्यास लगना ही नहीं, ये भी हैं डिहाइड्रेशन के लक्षण

डिहाइड्रेशन को हम अक्सर सिर्फ उल्टी या दस्त से जोड़कर देखते हैं। डिहाइड्रेशन हमारे शरीर के लिए एक गंभीर समस्या है। शरीर में पानी की कमी होने पर कुछ सामान्य लक्षण नजर आते हैं जिनकी मदद से आप डिहाइड्रेशन का शुरुआत में ही पता लगा सकते हैं। डिहाइड्रेशन के लक्षणों को पहचानना जरूरी है जिससे आप समय पर इसे ठीक कर सकें और इससे होने वाली परेशानियों से अपनेआप को बचा सकें। आइए, आपको बताते हैं डिहाइड्रेशन के लक्षणों के बारे में।

मुंह और होंठ सूखना

जब आपके शरीर में पानी कम होता है, तो आपके मुंह और होंठ सूखने लगते हैं। यह एक सामान्य लक्षण है, जिसे आप आसानी से नोटिस कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि बॉडी में डिहाइड्रेशन होना शुरू हो गया है।

प्यास लगना

यह डिहाइड्रेशन का सबसे आम लक्षण है। यदि आप कम पानी पी रहे हैं, तो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए बॉडी आपको सिग्नल देती है। ऐसे में आपको बार-बार प्यास लगने लगती है। ये सिग्नल होता है कि आपके शरीर को ज्यादा लिक्विड की जरूरत है। ऐसा होने पर अपने वॉटर इनटेक पर ध्यान दें।

कम पेशाब

जब आप कम पानी पीते हैं, तो आपके शरीर को पेशाब बनाने के लिए कम लिक्विड मिलता है। इससे आपके पेशाब की मात्रा कम हो सकती है। इसके कारण यूरिन ज्यादा कॉन्संट्रेटेड होता है और पेशाब में जलन जैसी समस्या भी हो सकती है।

पेशाब का गहरा रंग

जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं, तो आपका पेशाब का रंग गहरा हो सकता है, जैसे कि गहरे पीले या यहां तक कि भूरे रंग का।

कब्ज

डिहाइड्रेशन से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। साथ ही, पानी की कमी के कारण मल सूखने लगता है और कब्ज की समस्या हो सकती है।

चक्कर आना

डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने लगता है, जिसके कारण चक्कर आने जैसा महसूस हो सकता है।

थकान और कमजोरी

डिहाइड्रेशन से शरीर की एनर्जी भी कम हो जाती है, जिससे आप ज्यादा थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं।