गलती से इस समय न पिएं दूध नहीं तो हो जाएगी बड़ी दिक्कत?

दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, क्योंकि यह कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. लेकिन इसे गलत समय पर पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर दूध का सेवन सही तरीके और समय पर न किया जाए, तो यह फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं कि दूध पीने का सही समय क्या है और किस समय इसे पीने से बचना चाहिए.

1. खाली पेट दूध पीने से बचें

खाली पेट दूध पीने से गैस्ट्रिक समस्या हो सकती है. दूध की तासीर ठंडी होती है, जो सुबह-सुबह पेट की प्राकृतिक गर्मी को बाधित कर सकती है. यह पेट दर्द और अपच का कारण बन सकता है. इसलिए सुबह खाली पेट दूध पीने से बचें.

2. भोजन के तुरंत बाद न पिएं दूध

भोजन के तुरंत बाद दूध पीना पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डालता है. इससे अपच, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपको दूध पीना है, तो भोजन के कम से कम एक घंटे बाद ही इसका सेवन करें.

3. रात को बहुत देर से दूध न पिएं

रात को बहुत देर से या सोने से ठीक पहले दूध पीना नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है. दूध पचने में समय लेता है और देर रात इसका सेवन करने से एसिडिटी या भारीपन महसूस हो सकता है. सोने से एक या दो घंटे पहले दूध पीना सही रहता है.

4. एक्सरसाइज के तुरंत बाद न करें सेवन

व्यायाम के तुरंत बाद दूध पीने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है. यह मांसपेशियों को पोषण देने में मदद कर सकता है, लेकिन तुरंत पीने से पेट में भारीपन हो सकता है. एक्सरसाइज के बाद शरीर को थोड़ा ठंडा होने दें और फिर दूध का सेवन करें.

5. खांसी-जुकाम में दूध से दूरी बनाएं

खांसी या जुकाम के दौरान दूध पीने से बलगम बढ़ सकता है. यह गले में खराश और कफ को बढ़ाने का कारण बन सकता है. इस दौरान दूध पीने से बचें, खासकर ठंडे दूध का सेवन बिल्कुल न करें.

दूध पीने का सही समय और तरीका

सुबह का विकल्प: हल्दी वाला दूध सुबह पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. लेकिन इसे नाश्ते के साथ या बाद में लें.

रात का विकल्प: सोने से पहले गर्म दूध पीना नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसमें शहद या केसर मिलाने से इसके फायदे बढ़ जाते हैं.

शारीरिक गतिविधियों के बाद: प्रोटीन की भरपाई के लिए एक्सरसाइज के 30-60 मिनट बाद दूध पिएं.

अन्य सावधानियां

दूध के साथ खट्टे फल या नमकीन चीजें न खाएं. इससे पेट की समस्याएं हो सकती हैं.

लैक्टोज इन्टॉलरेंस से पीड़ित लोग डॉक्टर की सलाह के बाद ही दूध का सेवन करें.

ठंडे दूध की बजाय गर्म दूध पीना अधिक फायदेमंद होता है.