वर्कआउट करते हुए क्यों आ रहे हार्ट अटैक, कभी न करें ये गलती

पिछले कुछ सालों से हार्ट अटैक के ऐसे कई मामले आए हैं, जिसके बाद वर्कआउट पर कई तरह के सवाल उठने लगे हैं। कई मामलों में देखा गया कि वर्कआउट के दौरान या उसके ठीक बाद हार्ट अटैक आया। यह स्थिति कई जानलेवा है। खासतौर पर बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज्यादा देखा गया है। वर्कआउट के दौरान की गई कुछ गलतियां हार्ट अटैक का कारण बन रही हैं। अगर आप भी जिम में वर्कआउट करते हैं, तो आपको इन बातों को लेकर बेहद सावधानी बरतनी चाहिए।

वॉर्म-अप और कूल-डाउन ना करना

एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वॉर्म-अप और इसके बाद कूल-डाउन करना बहुत ही जरूरी होता है। इन दोनों की अनदेखी करने से दिल की धमनियों पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है। इसके कारण हार्ट अटैक होने का खतरा रहता है।

पर्याप्त आराम न करना

लगातार बिना आराम किए वर्कआउट करना भी हार्ट के लिए खतरनाक हो सकता है। शरीर को पूरी तरह से रिकवरी के लिए समय देना जरूरी है। बिना ब्रेक के लगातार वर्कआउट करने से दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे उसकी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं और दिल का दौरा पड़ने का खतरा रहता है।

सही डाइट ना लेना

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट फिटनेस के लिए बहुत जरूरी है। जो लोग बॉडी बिल्डिंग के लिए डाइट में जरूरत से ज्यादा या गलत फूड्स शामिल करते हैं, उनकी तबीयत पर खतरा मंडराता है। इसमें ऐसे लोग भी शामिल हैं, जो अपनी शारीरिक गतिविधियों के हिसाब से पर्याप्त डाइट नहीं लेते हैं। कई बार इससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है।

डिहाइड्रेशन

वर्कआउट के दौरान शरीर को ज्यादा मात्रा में पानी की जरूरत होती है, क्योंकि इस दौरान पसीना बहुत ज्यादा निकलता है। डिहाइड्रेशन से दिल की धमनियां संकुचित होने लगती है, जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

गलत टेक्नीक

वर्कआउट के दौरान गलत टेक्निक का उपयोग करना भी दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है। वजन उठाने या अन्य एक्सरसाइज करते समय यदि इसके सही टेक्निक का पता ना हो तो इससे दिल पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है।