सिर्फ सेहत नहीं मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हैं ये जूस

आजकल के दौर में तनाव लोगों की जिंदगी का हिस्सा सा बन गया है। यहां तक कि लोग मानसिक तनाव को सामान्य समझने लगे हैं। ऐसे में अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य पर सिर्फ तनाव से नहीं बल्कि खराब खानपान से भी प्रभाव पड़ता है। इसी तरह अपने खानपान के जरिए आप इसे बेहतर भी कर सकते हैं। आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

अनार

रोज एक गिलास अनार का जूस पीने से आपका दिमाग तेज और स्वस्थ बन सकता है। इसमें पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं, जो मस्तिष्क के फंक्शन में सुधार कर सकते हैं। अनार के जूस का दैनिक सेवन याददाश्त और सीखने की क्षमता को भी बढ़ा सकता है। किसी भी मानसिक रूप से कठिन कार्य को करने से पहले इसका सेवन करना सबसे अच्छा रहता है।

ब्लूबेरी

बेहतर परिणाम पाने के लिए इसे सुबह के समय पीएं। 2020 में यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड यौगिक मौजूद होते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। रोजाना 1 या 2 गिलास ब्लूबेरी जूस पीना दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

संतरा

हर दिन सुबह के समय एक गिलास संतरे के जूस का सेवन मानसिक स्पष्टता और संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। संतरे का जूस विटामिन C से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है।2017 में न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया है कि विटामिन C का सेवन करने वाले लोगों में कम रक्त स्तर वाले लोगों की तुलना में बेहतर याददाश्त और ध्यान लगाने की क्षमता होती है।

चुकंदर

अपने दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए आप हर रोज एक गिलास चुकंदर का जूस भी खान-पान में शामिल कर सकते हैं।2015 में न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।ये रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा दे सकते हैं और बदले में दिमाग में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। साथ ही ये संज्ञानात्मक कार्य को भी मजबूत कर सकते हैं।