बदलते मौसम के बुखार से बचना है, तो अपनाएं ये आदतें

बदलते मौसम के साथ सर्दी-बुखार काफी आम हो जाते हैं। क्या बच्चे और क्या बड़े, हर कोई इन दिनों वायरल बुखार की चपेट में आ जाता है। कुछ लोग इससे जल्दी ठीक हो जाते हैं, तो कई लोगों को इससे ठीक होने में काफी समय लगता है। आप भी बदलते मौसम की इस मार से बचना चाहते हैं, तो आपको इस दौरान कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। आइए, आपको बताते हैं कि वायरल बुखार से बचने के लिए आपको क्या हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए।

हेल्दी डाइट लें

आपके शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होनी चाहिए ताकि आप वायरल संक्रमण से लड़ सकें। इसके लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, हरी सब्जियां, विटामिन सी से भरपूर फूड आइटम्स, और प्रोटीन को शामिल करें। अदरक, तुलसी, शहद, और नींबू जैसे घरेलू उपाय भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

हाइड्रेशन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। शरीर को हाइड्रेट रखना वायरल बुखार से बचने में मददगार हो सकता है। दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, ताजे फलों के रस और सूप का सेवन भी शरीर को ऊर्जा देता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है।

हाथों की सफाई बनाए रखें

वायरस का संक्रमण सबसे पहले आपके हाथों से फैल सकता है, क्योंकि दिनभर में आप कई जगहों को छूते हैं, जिनमें वायरस हो सकता है। इसलिए अपने हाथों को साबुन और पानी से नियमित रूप से धोना बेहद जरूरी है। अगर आप बाहर हैं और पानी उपलब्ध नहीं है, तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।

भीड़ से बचें

वायरल इंफेक्शन तेजी से भीड़भाड़ वाली जगहों पर फैल सकता है। ऐसे में पब्लिक ट्रांसपोर्ट, बाजार और अन्य भीड़भाड़ वाले स्थानों पर जाने से बचें। अगर जाना जरूरी हो, तो मास्क लगाएं ताकि वायरस के संपर्क में आने का खतरा कम हो सके।

आराम करें

वायरल बुखार के लक्षण दिखने पर सबसे पहले शरीर को आराम दें। रेस्ट करने से शरीर जल्दी रिकवर करता है और आप बेहतर महसूस करने लगते हैं। सोने का समय और स्लीप क्वालिटी भी बेहतर होनी चाहिए। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।