तनाव के कारण भी झड़ते हैं बाल, इन बातों का रखें ध्यान

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक आम समस्या बन गई है। तनाव का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। इससे हमारा स्वास्थ्य तो खराब होता ही है, हमारी स्किन और बाल भी डैमेज होते हैं। तनाव के कारण कई लोगों को बाल झड़ने लगते हैं। तनाव के कारण बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है, जिससे न सिर्फ बाल पतले होने लगते हैं, बल्कि वे कमजोर भी हो जाते हैं। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप बालों के झड़ने की समस्या को कम कर सकते हैं। आइए, आपको बताते हैं बालों के झड़ने की समस्या को रोकने के लिए आपको किन उपायों को अपनाना चाहिए।

सही हेयरकेयर रूटीन है जरूरी

बालों की सही देखभाल बेहद जरूरी है। बहुत ज्यादा शैंपू करना, बालों को बार-बार गर्म उपकरणों से स्टाइल करना और बालों पर केमिकल्स का ज्यादा उपयोग करना आपके बालों को कमजोर बना सकता है। हफ्ते में दो बार हल्के शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। तेल मालिश भी बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करती है।

संपूर्ण आहार

आपके बालों की सेहत का सीधा संबंध आपके खान-पान से होता है। यदि आपकी डाइट में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की कमी है, तो इसका असर आपके बालों पर पड़ेगा। अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दालें और मेवे शामिल करें। विशेष रूप से, विटामिन बी, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के विकास के लिए बेहद जरूरी हैं।

योग और मेडिटेशन से मिलेगी मदद

तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से योग और ध्यान करें। ध्यान और श्वसन व्यायाम न सिर्फ आपके मानसिक तनाव को दूर करेंगे, बल्कि आपके बालों को भी मजबूत बनाएंगे। योग और प्राणायाम के नियमित अभ्यास से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

पर्याप्त नींद से भी होगा फायदा

नींद का सीधा असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से तनाव बढ़ता है, जिससे बालों का झड़ना भी शुरू हो जाता है। इसलिए, दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपके शरीर को सही तरीके से आराम मिलेगा और बालों का झड़ना भी नियंत्रित होगा।