वेट लॉस के लिए महीनों की मेहनत पर पानी फेर सकते हैं त्यौहार, इन बातों का रखें ध्यान
दीवाली यानी कि खूब सारी रोशनी के साथ खूब सारा खाना पीना। हालांकि, यह उन लोगों के लिए मुश्किल समय हो सकता है जो काफी समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। त्यौहार वाले ये तीन-चार दिन ही आपकी महीनों की मेहनत पर पानी फेर सकते हैं।
दीवाली यानी कि खूब सारी रोशनी के साथ खूब सारा खाना पीना। हालांकि, यह उन लोगों के लिए मुश्किल समय हो सकता है जो काफी समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। त्यौहार वाले ये तीन-चार दिन ही आपकी महीनों की मेहनत पर पानी फेर सकते हैं। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित होने से बचा सकते हैं। अगर आप भी डायटिंग पर हैं तो आपको बताते हैं कि त्यौहारों पर आपको क्या करना है, जिससे आपका मजा भी खराब न हो और वजन भी न बढ़े।
फेस्टिव फूड्स को सीमित मात्रा में इनके छोटे पोर्शन खाएं। पेट हेल्दी खाने से भरें और अन्य अनहेल्दी डीप फ्राइड शुगर कोटेड फेस्टिवल वाले सभी फूड्स का सेवन एक सीमित मात्रा में करें, जिससे आपको इसकी क्रेविंग भी न हो और इन्हें खाने के बाद आपको गिल्ट भी न हो।
जहां संभव हो वहां डीप फ्राई करने की जगह बेक करें जैसे गुझिया, नमकपारे आदि। इससे कैलोरी काउंट कम होगा, जिससे आप खाने को गिल्ट फ्री एंजॉय कर सकेंगे।
डीप फ्राई नमकीन पारे की जगह रोस्टेड बादाम काजू, अखरोट आदि का सेवन करें। इस तरह माइंडफुल ईटिंग करने से आप गिल्ट फ्री होकर फेस्टिव फूड्स को एंजॉय कर सकते हैं।
हेल्दी विकल्प चुनें, जैसे रिफाइंड शुगर की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें। मैदा की जगह अमरंथ या राजगिरा, रागी, कुट्टू चावल या सिंघाड़े के आटे का चुनाव करें।
जहां प्रतिदिन कुछ न कुछ अनहेल्दी और फेस्टिव बन रहा होता है, खुद के साथ एक नियम बनाएं कि दिन भर में एक बार ऐसे फेस्टिव फूड्स का सेवन करेंगे। बाकी पूरे दिन हेल्दी डाइट लें।
शुगर से भरे स्नैक्स और मिठाइयां खाने की जगह शहद से बने नट्स बॉल जैसे लड्डू, खजूर अंजीर बाइट्स खाएं।
फेस्टिवल के पहले और बाद में अपने वजन को जरूर चेक करें। इससे आपको रिएलिटी चेक मिलेगा, जिससे फेस्टिवल खत्म होने के बाद आप अपने वजन के प्रति सचेत हो कर काम कर सकेंगे।
