अदरक से कंट्रोल होगा बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल, ऐसे करें सेवन

हृदय रोग के बढ़ते मामलों के बीच इन दिनों हर कोई अपनी हार्ट हेल्थ को लेकर सजग है। ऐसे में लोग समय-समय पर अपना चेकअप भी करवाते हैं। हार्ट प्रोब्लम्स की शुरुआत अक्सर बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल से होती है।

शरीर को सही तरह से काम करते रहने के लिए कॉलेस्ट्रोल की जरूरत होती है। लेकिन, कॉलेस्ट्रोल जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है तो कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं। हाई कॉलेस्ट्रोल के रिस्क फैक्टर्स में मोटापा और दिल की दिक्कतें भी शामिल हैं। ऐसे में आपको अपने खानपान में ऐसी चीजें शामिल कर लेनी चाहिए, जो कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करती हैं। ऐसी ही एक चीज है अदरक। आपको बताते हैं हाई कोलेस्ट्रोल को कम करने में अदरक कितना फायदेमंद होता है।

अदरक गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करता है और अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाने में असरदार होता है। गंदे कॉलेस्ट्रोल यानी LDL को कम करने के लिए अदरक का सेवन किया जा सकता है। अदरक में विटामिन, मिनरल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अदरक जिंजरोल समेत पौटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फोलेट, सेलेनियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्त्रोत होता है। अदरक मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है, मसल फंक्शन बेहतर होता है और दिल को स्वस्थ रखने में भी असरदार होता है।

हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए अदरक का पानी बनाकर पिया जा सकता है। अदरक का पानी बनाने के लिए एक कप पानी में अदरक को कूटकर या घिसकर डालें। इस पानी को कुछ देर पकाएं और फिर छानकर कप में निकाल लें। इसमें थोड़ा नींबू का रस और शहद डाला जा सकता है। अदरक के इस पानी को पीने पर हाई कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है।

अदरक का पानी कॉलेस्ट्रोल कम करने के अलावा ब्लड शुगर मैनेजमेंट में भी मदद करता है। पीरियड्स में होने वाले क्रैंप्स से छुटकारा पाने के लिए भी अदरक का पानी पिया जा सकता है। इस पानी को पीने पर पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत मिल जाती है।

इसके अलावा आप जिंजर लेमन हनी टी का भी सेवन कर सकते हैं। नींबू और शहद भी होने के कारण इस चाय के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।