सावधान! हेल्दी समझकर खा तो नहीं रहें ये चीजें, अभी संभल जाइए वरना हो सकता है नुकसान

Foods Causing Weight Gain: वजन बढ़ना कई बार हमारी समझ में नहीं आता. खासकर जब हम रोजाना सही तरीके से एक्सरसाइज करते हैं और सोचते हैं की हम हेल्दी डाइट ले रहे हैं. लेकिन कुछ फूड प्रोडक्ट्स ऐसे होते हैं जो दिखने में सेहतमंद लगते हैं पर असली में वे हमारे वजन को बढ़ाने का कारण बन सकते हैं. ऐसे में इन डाइट को समझना और उनसे सावधान रहना जरूरी है.

पैकेज्ड जूस

पैकेज्ड या डिब्बाबंद जूस भले ही फल से बने होते हैं लेकिन इनमें अक्सर चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. साथ ही, इनसे फाइबर निकल जाता है जो ताजे फल में मौजूद होता है. इससे आपके शरीर में चीनी का लेवल बढ़ता है और फिर वजन बढ़ने लगता है. बेहतर है कि ताजे फल खाएं या घर पर बिना चीनी मिलाए जूस बनाएं.

स्नैक्स और एनर्जी बार्स

एनर्जी बार्स और पैकेज्ड स्नैक्स को अक्सर हेल्दी माना जाता है लेकिन इनमें भी चीनी और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा हो सकती है. ये बार्स और स्नैक्स वजन घटाने की जगह उसे बढ़ा सकते हैं. इनके बजाय, नट्स, बीज या फल जैसे नेचुरल स्नैक्स का सेवन करना ज्यागा फायदेमंद है.

लो-फैट या फैट-फ्री प्रोडक्ट्स

लो-फैट या फैट-फ्री लेबल वाले प्रोडक्ट्स भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं. इनमें फैट की जगह चीनी या आर्टिफिशियल मिठास मिलाई जाती है जिससे वजन बढ़ सकता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप नेचुरल फैट वाले प्रोडक्ट्स का सेवन करें, जैसे कि नट्स या एवोकाडो, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं.

सॉफ्ट ड्रिंक्स और डाइट सोडा

साधारण सॉफ्ट ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा अधिक होती है जो सीधे तौर पर वजन बढ़ाती है. हालांकि, डाइट सोडा में कैलोरी कम होती है लेकिन इनमें मौजूद आर्टिफिशियल मिठास भूख को बढ़ाती है जिससे आप ज्यादा खाना खाने लगते हैं और वजन बढ़ता है.

सफेद ब्रेड और पास्ता

सफेद ब्रेड और पास्ता रिफाइंड आटे से बनते हैं जिसमें फाइबर कम होता है यह जल्दी पचता है और खून में शुगर का लेवल बढ़ाता है जिससे भूख ज्यादा लगती है और वजन बढ़ सकता है. इनके स्थान पर आप साबुत अनाज से बनी ब्रेड और पास्ता का सेवन करें.