इन आदतों के बिना चेहरे पर नहीं आएगा ग्लो, बना लें आदत

अपने चेहरे पर नेचुरल ग्लो पाने की इच्छा सभी की होती है। चाहे महिला हो या पुरुष हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा निखरी और चमकदार हो।

आजकल की खराब लाइफस्टाइल, खानपान और तनाव के कारण हर किसी की स्किन डल हो गई है। ऐसे में कुछ लोग अच्छी त्वचा के लिए महंगे प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं, तो कई लोग चेहरे चमकदार बनाने के लिए घरेलू नुस्खे हल्दी, बेसन या मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक अपनाते हैं। हालांकि अगर आपको निखरी हुई त्वचा चाहिए तो इसके लिए ये चीजें ही काफी नहीं है। आपको अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आदतें शामिल करनी होगी। शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को एक साथ जोड़कर त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखार सकते हैं। आइए आपको बताते हैं इन आदतों के बारे में।

संतुलित आहार

हमारा खानपान सीधा हमारी स्किन पर प्रभाव डालता है। चेहरे की चमक और ग्लो के लिए यह जरूरी है कि हम बैलेंस डाइट लें। इ समें ताजे फल, सब्जियां, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल होनी चाहिए। खासकर विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फूड्स त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

पानी का सेवन

शरीर में पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा का निखार बना रहता है। पानी के सेवन से त्वचा में नमी बनी रहती है और यह हाइड्रेटेड रहती है, जिससे नेचुरल ग्लो आता है। हो सके तो आप नारियल पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स भी खाने में शामिल करें।

योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम न केवल शरीर को हेल्दी रखते हैं, बल्कि चेहरे की चमक भी बढ़ाते हैं। अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम चेहरे की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। इससे त्वचा में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है और त्वचा हेल्दी व चमकदार बनती है।

पर्याप्त नींद

हेल्दी स्किन के लिए पर्याप्त और गहरी नींद बेहद जरूरी है। सोते समय हमारा शरीर खुद को रिजनरेट करता है और त्वचा की मरम्मत होती है। अगर आप रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इसका प्रभाव आपकी त्वचा पर भी दिखाई देगा।