Anti-Aging Skin: इन फलों को खाने से 40 की उम्र में भी दिखेंगी जवां, आज ही करें डाइट में शामिल

भला कौन नहीं चाहता कि वह बढ़ती उम्र में भी जवां दिखे। हेल्दी और यंगर लुकिंग स्किन के लिए स्किन केयर के अलावा, खानपान पर भी खास ध्यान देना चाहिए। फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसलिए डॉक्टर भी रोजाना फल खाने की सलाह देते हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में जवां दिखना चाहते हैं, तो इन फलों को खाने से फायदा हो सकता है।

संतरा

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। यह विटामिन स्किन में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। कोलेजन की कमी के कारण चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं. इसके अलावा, संतरे में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होता है। इसलिए आपको हमेशा जवां दिखने के लिए संतरे को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

पपीता

पपीता का स्वाद ज्यादातर लोग पसंद करते हैं। यह फल सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। पपीता में पपाइन एंजाइम और विटामिन A होता है। ये तत्व स्किन सेल को रिपेयर करने का काम करते हैं.

अनार

अनार खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है। साथ ही, यह फल त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो स्किन को प्रोटेक्ट करते हैं और सेल्स भी रिपेयर करते हैं।

एवोकाडो

क्या आपके भी चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगी हैं? ऐसे में आपको एवोकाडो खाना चाहिए। एवोकाडो में विटामिन E और विटामिन C होते हैं, जो पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स हैं। ये स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जो फाइन्स लाइंस और झुर्रियों को कम करते हैं। साथ ही, विटामिन E स्किन को नुकसान से बचाने और रिपेयरिंग में मदद करता है, जबकि विटामिन C कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। आप चाहें, तो एवोकाडो खाने की बजाय चेहरे पर भी लगा सकते हैं.

अंगूर

अंगूर एक टेस्टी फ्रूट है. इस फल को खाने से चेहरा बढ़ती उम्र में भी जवां नज़र आता है। अंगूर में रेसवेराट्रोल होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह एंटीऑक्सीडेंट एजिंग साइंस को कम करते हैं। इसलिए रोजाना अंगूर खाएं।

नोट: अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले डाइटिशियन से सलाह जरूर लें। ऐसा करने से आपको किसी भी तरह का नुकसान नहीं होगा।