दिल के दुश्मन हैं ये फूड, तुरंत कर लें तौबा

एक समय था जब दिल का दौरा सिर्फ बुजुर्गों से जोड़कर देखा जाता था। इसके ज्यादातर मामले बुजुर्गों में ही देखने को मिलते थे। हालांकि, बीते कुछ सालों में युवाओं में भी हार्ट अटैक के काफी मामले सामने आ रहे हैं।

इसकी प्रमुख वजह है युवाओं की खराब लाइफस्टाइल और उनका खराब खानपान। आज आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जो आपके दिल के दुश्मन हैं और आपको इनका सेवन तुरंत बंद कर देना चाहिए।

सोडियम से भरपूर खाना- ज्यादा सोडियम खाने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारी का एक प्रमुख रिस्क फैक्टर है। सोडियम आमतौर पर प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, जैसे कि सूप, सॉसेज, अचार और कुछ ब्रेड में पाया जाता है। इन खानों को अपनी थाली में जितना हो सकते उतना कम कर दें।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल और सफेद पास्ता, आपके ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। हाई ब्लड शुगर का लेवल दिल की बीमारी के का खतरा पैदा करता है। आपको इन चीजों को खाने से बचना चाहिए।

ट्रांस फैट्स- ट्रांस फैट्स ज्यादा हानिकारक होते हैं और आपके दिल स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं। ये 'बैड कोलेस्ट्रॉल' (LDL) को बढ़ाते हैं और 'गुड कोलेस्ट्रॉल' (HDL) को कम करते हैं। ट्रांस फैट्स आमतौर पर हाइड्रोजनेटेड वेजिटेबल ऑयल में पाए जाते हैं। इन तेलों का इस्तेमाल अक्सर फ्राइड फूड, बेकरी और कुछ स्नैक्स में किया जाता है।

रेड मीट- रेड मीट में सेचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है। बहुत ज्यादा रेड मीट खाने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है। अगर आप रेड मीट खाते हैं, तो इसे सीमित करें और चिकन जैसे लीन प्रोटीन मीट को डाइट में शामिल करें।

ज्यादा चीनी वाला खाना- बहुत ज्यादा चीनी खाना भी आपकी पूरी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। चीनी आपके ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकती है और वजन बढ़ने की वजह बन सकती है। ये दोनों ही दिल की बीमारी के कारक हैं। मिठाई, सोडा, कैंडी और अन्य चीनी वाले फूड आइटम्स को सीमित मात्रा में खाएं