खानपान में शामिल करें ये विटामिन और प्रोटीन, मिलेंगे खूबसूरत बाल

लंबे, घने और खूबसूरत बाल किसे नहीं पसंद होते हैं। खूबसूरत और कोमल बालों के लिए आजकल महिलाएं बाजार में उपलब्ध तमाम महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं। अगर आपके बाल भी रूखे हैं, तो हो सकता है कि दिक्कत आपके प्रोडक्ट में नहीं आपके खानपान में हो। आपको 4 ऐसे विटामिन और मिनरल्स के बारे में बताते हैं, जो लंबे घने बालों का तोहफा देंगे। हर एक विटामिन आपके बालों को बढ़ाने के साथ-साथ उन्हें मजबूत करने और उनका झड़ना रोकने में कारगर है। आप इन्हें अपनी खानपान में शामिल करके स्वस्थ बाल पा सकते हैं।

बालों की सेहत के लिए जरूरी है कि सबसे पहले आप अपनी सेहत का ध्यान रखें।

विटामिन बी

मेटाबोलिज्म और नर्वस सिस्टम को बेहतर तरीके से चलने में मदद करना वाला विटामिन बी बालों के स्वास्थ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये बालों को मजबूती देने और उन्हें कोमल करने में मदद करते हैं। आप साबुत अनाज, मांस, मछली, अंडे, ड्राई फ्रूट्स और एवोकाडो आदि में विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है।

बायोटिन

बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है, हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। साथ ही ये रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है, जो स्कैल्प में ऑक्सीजन और पोषण को ले जाने का काम करते हैं।

बायोटिन की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आहार में दूध, अंडे, केले, सैल्मन, शकरकंद और बादाम जैसी चीजें खाएं।

विटामिन सी

त्वचा के साथ-साथ विटामिन सी बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। ये न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए जरूरी है लिए बल्कि बालों को मजबूत करने का भी काम करता है। अगर आप बालों का भरपूर और सेहतमंद विकास चाहते हैं तो अपने खाने में विटामिन सी ये युक्त चीजों को जरूर शामिल करें।

केराटिन

केराटिन एक प्रोटीन होता है जो हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों की आम जरूरत होता है। आज के समय में केराटिन ट्रीटमेंट काफी आम है। हालांकि, इस प्रक्रिया में काफी केमिकल का इस्तेमाल होता है। आप अंडे, बीन्स, मछली और मांस जैसे प्रोटीन युक्त चीजें खाकर नेचुरली केराटिन की पूर्ति कर सकते हैं।