पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो हो सकता है किडनी स्टोन

आजकल की व्यस्त दिनचर्या में लोग अपनी सेहत को बहुत नजरअंदाज करते हैं। वर्काउट न करने से लेकर खराब खानपान तक, कामकाज के तनाव के कारण लोग अपने शरीर का ध्यान नहीं रखते हैं। इनमें से सबसे आम गलती है पर्याप्त पानी न पीना। इससे किडनी में पथरी हो सकती है। जब शरीर को उसकी जरूरत के अनुसार पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिनमें किडनी स्टोन का खतरा सबसे प्रमुख है.

जब पेशाब में मिनरल्स की कंसंट्रेशन ज्यादा हो जाती है, तब यह जमाव शुरू हो जाता है. इस स्थिति में, कैल्शियम, ऑक्सलेट और यूरिक एसिड जैसे मिनरल् ठोस रूप लेने लगते हैं और पानी की कमी के कारण यह किडनी स्टोन में तब्दील हो जाते हैं. किडनी स्टोन असल में मिनरल्स और नमक की ठोस परतें होती हैं, जो किडनी में जम जाती हैं. यह छोटे रेत के कणों से लेकर बड़े गोल्फ बॉल के आकार तक की हो सकती हैं.

अगर समय पर ध्यान नहीं दिया जाए, तो यह छोटे-छोटे क्रिस्टल्स बड़े स्टोन में बदल सकते हैं, जो दर्द और अन्य दिक्कतें पैदा कर सकते हैं.

डिहाइड्रेशन होने पर यूरिन का कंसंट्रेशन बढ़ जाता है, जिससे क्रिस्टलाइजेशन की प्रक्रिया शुरू होती है और किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है. इस वजह से शरीर में दर्द, यूरिन में खून आना और बार-बार यूरिन की समस्या होती है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यूरिन पतला रहता है और किडनी स्टोन बनने की संभावना बहुत कम हो जाती है.

यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह यूरिन में मौजूद मिनिरल्स और नमक को पतला कर देता है, जिससे किडनी स्टोन बनने की संभावना कम हो जाती है. इसलिए यह जरूरी है कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीया जाए, खासकर गर्मियों में या शारीरिक गतिविधि के बाद. शरीर को दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी की आवश्यकता होती है.