वेट लॉस करना चाहते हैं तो ऐसी सलाहों से बचकर रहें, पड़ेगा भारी

स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती सजगता के साथ ही कई लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या फिर इसे नियंत्रित रखना चाहते हैं। वजन कम करने को लेकर जितने मुंह उतनी बातें। वजन कम करने को लेकर कई मिथक हैं, जिन्हें कई लोग जाने-अनजाने मानते हैं और वजन कम करने के अपने सफर को और भी मुश्किल बना लेते हैं।

आइए, आपको बताते हैं ऐसे ही मिथकों के बारे में।

सप्लीमेंट्स ही काफी हैं

कुछ लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स लेना ही काफी है। यह बहुत ही गलत धारणा है। सप्लीमेंट्स आपकी डाइट से न मिल पाने वाले पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। बिना किसी डॉक्टर की सलाह लिए सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहिए। ऐसा करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज ही वजन घटाने का सबसे असरदार तरीका है।

तेजी से वजन कम करना ही अच्छा है

यह सबसे आम मिथकों में से एक है। लोग अक्सर सोचते हैं कि जितनी जल्दी वजन कम होगा, उतना ही अच्छा है। लेकिन यह सच नहीं है। तेजी से वजन कम करने से मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है और वह वजन उतनी ही तेजी से दोबारा बढ़ भी सकता है। इसलिए संयम के साथ और सावधानी के साथ वजन कम करना ज्यादा बेहतर होता है।

छोड़ना पड़ेगा कार्ब

कार्बोहाइड्रेट्स को अक्सर वजन बढ़ने का कारण माना जाता है। आपको बता दें कि सभी कार्बोहाइड्रेट्स समान नहीं होते हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियां, पौष्टिक होते हैं और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। जबकि सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स, जैसे कि सफेद चावल और सफेद ब्रेड, अधिक कैलोरी वाले होते हैं और सीमित मात्रा में ही खाने चाहिए।

एक्सरसाइज ही काफी है

यह सही है कि एक्सरसाइज वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है, लेकिन यह अकेले काफी नहीं है। आपके खाने की आदतें भी बहुत जरूरी हैं। यदि आप ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं यानी आप जितनी बर्न करते हैं उससे ज्यादा, तो आपका वजन नहीं घटेगा। इसलिए, एक सही डाइट के साथ एक्सरसाइज करना वजन कम करने में ज्यादा असरदार है।