रोजाना करें बस ये चार एक्सरसाइज, होगा बॉडी का फुल वर्कआउट
पुशअप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छा है। यह एक क्लासिक व्यायाम है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।;
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत की अनदेखी कर देते हैं, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करने से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
पुशअप्स
पुशअप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छा है। यह एक क्लासिक व्यायाम है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। पुशअप्स छाती, कंधे और बाइसेप्स को मजबूत बनाता है। शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है। वजन कम करने में मदद करता है।
बर्पी
बर्पी एक बेहद प्रभावी और चुनौतीपूर्ण व्यायाम है जो पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह एक कंबाइंड एक्सरसाइज है जिसमें पुश-अप्स, जंप और स्क्वैट्स शामिल होते हैं, जिससे यह एक बेहद प्रभावी कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज बन जाती है।
प्लैंक
प्लैंक एक बेहद प्रभावी एक्सरसाइज है जो आपके कोर मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है। कोर मसल्स आपके शरीर का वह हिस्सा है जो आपके शरीर को स्थिर रखता है और आपके अन्य व्यायामों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। प्लैंक आपके पेट, पीठ, और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।