बैठे-बैठे पैर हिलाना: सही है या गलत? जानें फायदे और नुकसान

आधुनिक जीवनशैली में ज्यादातर लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं. इस दौरान कुछ लोगों को बैठे-बैठे पैर हिलाने की आदत होती है. यह आदत सामान्य लग सकती है, लेकिन इसके फायदे और नुकसान को समझना जरूरी है. आइए, जानते हैं क्या पैर हिलाना स्वास्थ्य के लिए सही है या गलत.

पैर हिलाने के फायदे

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

लंबे समय तक एक जगह बैठने से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो सकता है, जिससे सुन्नता और दर्द महसूस हो सकता है. पैर हिलाने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे यह समस्या कम हो सकती है.

शारीरिक सक्रियता बढ़ाना

लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर निष्क्रिय हो जाता है. पैर हिलाना एक छोटा सा शारीरिक आंदोलन है, जो मांसपेशियों को सक्रिय रखने में मदद करता है.

तनाव कम करना

कुछ लोग तनाव या बेचैनी के दौरान पैर हिलाते हैं. यह आदत दिमाग को शांत करने और मानसिक तनाव को कम करने में सहायक हो सकती है.

पैर हिलाने के नुकसान

अनुशासनहीनता का संकेत

सामाजिक या पेशेवर माहौल में लगातार पैर हिलाने से यह आदत दूसरों को परेशान कर सकती है. यह अनजाने में आपकी छवि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है.

पैरों की थकावट

लगातार पैर हिलाने से मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे थकान और दर्द की शिकायत हो सकती है.

बेचैनी का संकेत

यह आदत कभी-कभी मानसिक बेचैनी या ध्यान केंद्रित न कर पाने का संकेत हो सकती है. अगर ऐसा बार-बार हो रहा है, तो यह किसी गहरी समस्या का संकेत भी हो सकता है.

इसे आदत कैसे न बनने दें?

बैठने की आदत सुधारें: लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने से बचें. हर 30-40 मिनट में उठकर चलें.

स्ट्रेचिंग करें: पैरों और शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग करें.

ध्यान केंद्रित करें: ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें. इससे बेचैनी को कम करने में मदद मिलेगी.

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए संतुलित दिनचर्या अपनाएं और लंबे समय तक बैठने से बचें.