घुल गया हवा में प्रदूषण, बच्चों और बुजुर्गों का यूं रखें ख्याल
सर्दियों के दस्तक के साथ ही हवा में प्रदूषण ने भी दस्तक दे दी है। ऐसे में हर किसी को अपने स्वास्थ्य के प्रति बेहद सजग रहने की जरूरत है। खासकर, जिन्हें सांस संबंधित बीमारी है, बच्चे और बुजुर्गों को प्रदूषण से बचने की खास जरूरत है।;
सर्दियों के दस्तक के साथ ही हवा में प्रदूषण ने भी दस्तक दे दी है। ऐसे में हर किसी को अपने स्वास्थ्य के प्रति बेहद सजग रहने की जरूरत है। खासकर, जिन्हें सांस संबंधित बीमारी है, बच्चे और बुजुर्गों को प्रदूषण से बचने की खास जरूरत है। अगर आपके घर में भी बच्चे या बूढ़े हैं, तो आपको उन्हें प्रदूषण से बचाने के लिए ये उपाय अपनाने चाहिए।
घर को साफ रखें
धूल और गंदगी घर में प्रदूषण का मुख्य कारण हो सकते हैं। नियमित रूप से सफाई करना, खासकर फर्श, पर्दे, और फर्नीचर की सफाई जरूरी है। वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें जो घर की धूल और अन्य एलर्जी के कणों को हटाने में कारगर है।
अंदर की एयर क्वालिटी को सुधारें
वायु प्रदूषण से बचने के लिए सबसे पहले घर के अंदर की एयर क्वालिटी का ख्याल रखना चाहिए। आप एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं जो घर की हवा को साफ करता है और नुकसान पहुंचाने वाले कणों को हटाता है। इसके अलावा कुछ इंडोर प्लांट्स जैसे कि एलोवेरा, स्नेक प्लांट और मनी प्लांट भी लगाएं, क्योंकि ये नेचुरल तरीके से हवा को साफ करने में मदद करते हैं।
बाहर निकलने से बचें
सुबह और शाम के वक्त एयर पॉल्यूशन का लेवल सबसे ज्यादा होता है। ऐसे में अगर बहुत ज्यादा जरूरी न हो, तो घर से बाहर बिलकुल भी न निकलें। अगर मजबूर हो तो मास्क पहनकर बाहर जाएं।
डाइट में सुधार करें
सही डाइट पॉल्यूशन से लड़ने में मदद करता है। बच्चों और बुजुर्गों को ऐसी चीजें खाने के लिए दें जो इम्यूनिटी को मजबूत करें, जैसे कि विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर फल और सब्जियां। इसके अलावा पानी का अधिक सेवन भी शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है। अदरक, हल्दी, और तुलसी जैसी नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट भी पॉल्यूशन से होने वाले इंफेक्शन को कम करने में मददगार होते हैं।