लैपटॉप और मोबाइल के अधिक इस्तेमाल से बढ़ रहीं हड्डी की परेशानियां

आजकल लैपटॉप और मोबाइल फोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा हो गया है। अब यह सिर्फ सुख का साधन नहीं, बल्कि एक जरूरी चीज है, जिससे हम कई अहम काम करते हैं। हालांकि, ज्यादा स्क्रीनटाइम हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह है। खासकर, यह हड्डियों के लिए कई समस्या पैदा कर सकता है।

ज्यादा स्क्रीन टाइम से होने वाली समस्याएं

लगातार एक ही मुद्रा में बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। डॉक्टरों के अनुसार, 20 से 50 साल की उम्र के लोगों में पीठ और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं 50% तक बढ़ गई हैं। इसलिए, हमें काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए और अपनी बैठने की पोजीशन को सही रखना चाहिए। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करना भी बहुत जरूरी है। इससे पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द से राहत मिलती है।

जब हम गर्दन झुकाकर स्क्रीन देखते हैं, तो गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है। स्क्रीन के सामने लगातार घंटों बिताने से गर्दन में अकड़न, कंधों में दर्द और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में अगर फोन पर कोई फिल्म देख रहे हैं, या लंबे समय तक उसका इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है।

इस समस्या को नजरअंदाज करने से गर्दन में दर्द, कंधों में अकड़न, सिरदर्द और फिजिकल एक्टिविटी में कमी जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

ऐसे रखें रीढ़ की हड्डी का ख्याल

रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए हमें कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। नियमित रूप से वेटलिफ्टिंग, योग, मेडिटेशन, स्ट्रेचिंग और कार्डियो एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे रीढ़ की हड्डी लचीली और मजबूत बनी रहती है। हमें लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए और बैठते समय आगे की ओर झुकने की आदत को छोड़ना चाहिए। सही मुद्रा में बैठना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही एक अच्छी क्वालिटी वाली कुर्सी का इस्तेमाल करके आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ रख सकते हैं।