September 17, 2025
22 अप्रैल से शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो रही है. 9 दिनों से व्रत में आप इन हेल्दी चीजों को खा सकते हैं.
साबुदाना तिल से ऊर्जा देता है, आलू और मूंगफली के साथ अच्छी प्रोटीन-फैट बैलेंस बनती है.
कुट्टू का आटा ग्लूटेन-फ्री होता है, फाइबर से भरपूर है, पेट हल्का रखता है और दिन भर ऊर्जा बनाए रखता है.
ताजे फल विटामिन देने के साथ हाइड्रेशन में मदद करते हैं; ड्राय फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स और ऊर्जा होती है.
मखाना फाइबर में अधिक और कैलोरी में कम; दूध के साथ हल्की मिठास के रूप में खीर या हल्के तले-भुने मखाने उपयुक्त हैं.
सामान्य आलू की जगह मीठे आलू से टिक्की बनाना बेहतर; विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर मिलता है, स्वाद भी अच्छा होता है.
दही पेट को शांत करता है, प्रोबायोटिक होता है जिसे पाचन सही रहता है. लस्सी या फलों के साथ मिलाकर ड्रिंक बनाया जा सकता है.