7 से 8 घंटे सोते हैं फिर भी सुबह उठकर होती है थकान, ये हैं वो कारण जिनसे आप नहीं ले पाते अच्छी नींद

अगर आप रोज 7-8 घंटे की नींद लेते हैं, फिर भी सुबह उठते ही थकान, सुस्ती या कमजोरी महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कई लोग समझते हैं कि ज्यादा देर सोने से शरीर पूरी तरह तरोताजा हो जाएगा, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता. असली फर्क नींद के घंटों से ज्यादा उसकी गुणवत्ता यानी स्लीप क्वालिटी से पड़ता है.

विशेषज्ञों के मुताबिक, खराब नींद, तनाव, पोषण की कमी और कुछ छिपी हुई बीमारियां ऐसी वजहें हो सकती हैं, जिनके कारण पर्याप्त नींद लेने के बाद भी शरीर को आराम नहीं मिल पाता.

क्या सिर्फ 8 घंटे सोना काफी है?

डॉक्टरों का कहना है कि ज्यादातर लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है. लेकिन अगर नींद बार-बार टूटती है या गहरी नींद नहीं आती, तो शरीर और दिमाग को पूरा आराम नहीं मिल पाता. ऐसे में सुबह उठने के बाद भी थकान बनी रह सकती है.

कौन-सी समस्याएं बन सकती हैं वजह?

कई बार कुछ स्लीप डिसऑर्डर शरीर को सही तरीके से आराम नहीं करने देते. इनमें स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और रात में बार-बार नींद खुलना शामिल हैं. इन समस्याओं के कारण गहरी और आराम देने वाली नींद पूरी नहीं हो पाती.

क्या मानसिक तनाव भी जिम्मेदार है?

लगातार तनाव, चिंता और डिप्रेशन भी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं. ऐसे में व्यक्ति पूरी रात सोने के बाद भी खुद को थका हुआ महसूस करता है. तनाव की वजह से शरीर में हार्मोन का संतुलन भी बिगड़ सकता है, जिससे दिनभर ऊर्जा की कमी महसूस होती है.

कौन-सी आदतें बिगाड़ती हैं नींद?

सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल, देर शाम चाय-कॉफी या शराब पीना, धूम्रपान, नियमित व्यायाम न करना और हर दिन अलग-अलग समय पर सोना-उठना, ये सभी आदतें नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं.

कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?

अगर अच्छी नींद की आदतें अपनाने के बाद भी 2 से 4 हफ्तों तक थकान बनी रहे, दिन में ज्यादा नींद आए, तेज खर्राटे, बार-बार सिरदर्द, याददाश्त कमजोर होना या काम में ध्यान न लगना जैसी दिक्कतें हों, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए. जरूरत पड़ने पर ब्लड टेस्ट, स्लीप स्टडी या अन्य जांच की सलाह दी जा सकती है.