इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए, जानिए आप ज्यादा सो रहे या कम

How many hours should a person sleep: हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे शरीर और दिमाग के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है. हालांकि, आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली में हम में से कई लोग नींद की गुणवत्ता और उसकी मात्रा पर ध्यान नहीं देते. कुछ लोग ज्यादा सोने की आदत डाल लेते हैं, तो कुछ नींद की कमी से जूझते रहते हैं. क्या आप भी यह जानना चाहते हैं कि इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए? क्या आप अपनी नींद के लिए सही समय का पालन कर रहे हैं? इस लेख में हम आपको बताएंगे कि नींद की आदर्श मात्रा क्या है और आप किस हद तक सही सो रहे हैं या नहीं.

इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए?

नींद की जरूरत व्यक्ति की उम्र, शारीरिक गतिविधियों और जीवनशैली पर निर्भर करती है. हालाँकि, विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों के लिए सामान्यत: 7 से 9 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है. यह आमतौर पर शरीर को पुनर्जीवित करने और मानसिक स्थिति को ठीक रखने के लिए उपयुक्त होती है.

उम्र के अनुसार कितना सोना सही

नवजात (0-3 महीने): 14-17 घंटे

शिशु (4-11 महीने): 12-15 घंटे

बालक (1-2 वर्ष): 11-14 घंटे

किशोर (14-17 वर्ष): 8-10 घंटे

वयस्क (18-64 वर्ष): 7-9 घंटे

वृद्ध (65 वर्ष और उससे ऊपर): 7-8 घंटे

नींद की मात्रा जितनी महत्वपूर्ण है, उतनी ही महत्वपूर्ण है उसकी गुणवत्ता भी. अगर आप 8 घंटे सोते हैं, लेकिन आपकी नींद में बार-बार रुकावटें आती हैं, तो आपके शरीर को वह आराम नहीं मिल पाता जो उसे चाहिए. इस स्थिति में, भले ही आप ज्यादा सो रहे हों, फिर भी आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

क्या अधिक नींद भी नुकसानदेह हो सकती है?

हालांकि नींद की कमी से शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, परंतु अत्यधिक नींद लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. अधिक सोने से वजन बढ़ने, मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट, और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. कुछ शोधों में यह पाया गया है कि जिन लोगों को 9 घंटे से अधिक सोने की आदत होती है, उनमें अवसाद और तनाव जैसी मानसिक समस्याओं का जोखिम अधिक होता है.