Ravi Kishan ने कैसे बिना क्रैश डाइट घटाया 18 किलो वजन, जानें क्या है एक्टर की डाइट? इस रूटीन से हुए फिट

57 साल की उम्र में भी एक्टर और सांसद रवि किशन अपनी फिटनेस से लोगों को हैरान कर रहे हैं. उन्होंने बिना किसी क्रैश डाइट या मुश्किल फिटनेस प्लान के करीब 18 किलो वजन कम किया है. रवि किशन का कहना है कि उन्होंने सिर्फ अपनी खाने की आदतों में बदलाव किया और रेगुलर एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाया.

रवि किशन ने बताया कि वह कई बार इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं और जरूरत पड़ने पर दिन में सिर्फ एक बार खाना यानी वन मील ए डे भी खाते हैं. उनकी डाइट में फल, भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स, सलाद, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और थोड़ा-सा देसी घी शामिल रहता है. वह एवोकाडो, कीवी, सेब, केला और संतरा जैसे फल खाना पसंद करते हैं.

कितना किलो कम किया रवि किशन ने वजन?

instagram-@ravikishann

 रवि किशन ने बताया कि एक समय उनका वजन 90 किलो तक पहुंच गया था. राजनीतिक जिम्मेदारियों और लगातार यात्रा की वजह से उनका वजन बढ़ गया था. बाद में उन्होंने अपनी डाइट बदली और धीरे-धीरे वजन घटाकर 72 किलो कर लिया. अब वह अपने शरीर को और ज्यादा फिट और लीन बनाने पर काम कर रहे हैं.

क्या है रवि किशन की डाइट?

रवि किशन ने बताया कि उनकी डाइट समय और काम के हिसाब से बदलती रहती है. कई बार वह दिन में सिर्फ एक बार खाना (वन मील ए डे) खाते हैं. इसके अलावा वह इंटरमिटेंट फास्टिंग भी करते हैं. हालांकि वह हमेशा एक जैसा रूटीन नहीं अपनाते, बल्कि जरूरत के अनुसार अपनी डाइट में बदलाव करते रहते हैं.

संसद सत्र के दौरान कैसे होती है डाइट?

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 संसद का सत्र चलने के दौरान वह अक्सर भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स, सलाद और हल्का खाना लेते हैं. जरूरत पड़ने पर वह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और देसी घी भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं, ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिलता रहे.

कौन-से फल हैं डाइट का हिस्सा?

 रवि किशन अपनी डाइट में फलों को खास जगह देते हैं. उन्हें एवोकाडो, कीवी, सेब, केला और संतरा खाना पसंद है. इसके अलावा वह ताजे फलों का जूस भी पीते हैं. उनका मानना है कि फल शरीर को हल्का रखते हैं और जरूरी विटामिन व मिनरल भी देते हैं.

क्या है एक्सरसाइज रूटीन?

रवि किशन का कहना है कि सिर्फ कम खाना ही काफी नहीं है. शरीर को मजबूत और फिट रखने के लिए नियमित वर्कआउट और एक्सरसाइज भी जरूरी है. फिल्मों में अलग-अलग किरदार निभाने के लिए उन्हें कभी वजन बढ़ाना पड़ता है तो कभी कम करना पड़ता है, इसलिए वह अपनी फिटनेस पर लगातार ध्यान देते हैं.